Robert Kennedy Jr.: O Polêmico Novo Líder da Saúde nos EUA VNT #415

🔎 Robert Kennedy Jr.: Revolução na Saúde dos EUA? 💪

Ele é polêmico, acusado de negacionismo, mas agora está à frente da Secretaria de Saúde dos EUA, prometendo mudanças impactantes. Além da sua trajetória política, Robert Kennedy Jr. tem uma rotina de saúde e fitness surpreendente para seus 71 anos. Será que ele pode transformar a forma como os americanos cuidam da saúde? Descubra mais sobre seu protocolo de exercícios, alimentação e mentalidade neste episódio!

00:00 - Introdução: Quem é Robert Kennedy Jr.?
01:10 - Sua relação com a família Kennedy
02:18 - A polêmica em torno das vacinas
05:12 - A trajetória de Robert Kennedy Jr.
06:35 - Comparação curiosa: Bill Gates vs. Kennedy Jr.
09:03 - O impacto da indústria farmacêutica e alimentar
12:05 - A rotina de exercícios de Robert Kennedy Jr.
14:58 - A importância da caminhada diária
17:39 - Treinar até a falha muscular: vale a pena?
23:07 - O jejum como estratégia de saúde
31:08 - Preparação mental e superação de vícios
36:08 - Saúde preventiva: um novo caminho?
41:08 - Encerramento e reflexões finais

📌 Livros de Robert Kennedy Jr.:

Crimes Against Nature – Robert F. Kennedy Jr: https://amzn.to/3F6whTs
The Real Anthony Fauci – Robert F. Kennedy Jr.: https://amzn.to/4ir5S0O

📌 Personalidades e Referências Citadas:
Tim Ferriss (autor e especialista em alta performance)
Peter Attia (médico e especialista em longevidade)

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Atenção: A transcrição abaixo foi gerada por Inteligência Artificial, portanto, pode haver alguns erros. Mas ela acerta a grande maioria das palavras.

Edward Schmitz (00:01.096)
Olá, bem-vindo ao episódio 415 de Vida nos Trilhos. Ele é acusado de ser negacionista, mas agora, frente à Secretaria de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, promete fazer uma revolução na saúde dos americanos. Você conhece Robert Kennedy Jr.?

E aí, Sr. você conhece o Robert? Robert, Bob. Conhece o Bob?

Jeferson (00:37.87)
Bob. Conheça bigão, gente boa, gente fina. O Kennedy dele é meio famoso, né? Traz certo peso pra ele, né? Na família. ele é o sobrinho daquele que foi assassinado lá. Você sabe que quando eu fui no museu lá da Ford tem o carro que ele foi assassinar.

Edward Schmitz (00:48.648)
É verdade.

É, ele é sobrinho do Kennedy.

Exato, que foi assassinado.

Escola Do Podcast (01:02.984)
o carro que foi usado?

Jeferson (01:05.614)
gigante né, assim blindado, cheio de... Mas vamos lá, vamos falar sobre o Robert

Escola Do Podcast (01:10.408)
ele não acho blindado mas não resolveu nada estava aberto então porque que a gente está falando do Robert Kennedy Júnior porque assim a ideia do episódio hoje é falar pouquinho sobre ele mas também focar na rotina de exercícios que ele tem né dá uma é dá uma geral porque ele

Jeferson (01:14.67)
É.

Escola Do Podcast (01:37.512)
eu vou falar rapidamente sobre ele, porque ele está, vamos dizer assim, está à frente da Secretaria de Saúde americana e isso certamente influencia o mundo inteiro, os Estados Unidos sempre influenciam o mundo inteiro. E é interessante quem não conhece o Robert saber pouquinho, mesmo porque ele tem uma rotina de

de saúde, de fitness, muito interessante, que é acima da média da maioria das pessoas. E eu não sabia disso. Eu fiquei sabendo mais recentemente. Você sabia disso antes? Já é,

Jeferson (02:18.734)
Não, eu ouvia muito pouco sobre ele, acho que eu não tenho certeza qual podcast ele foi uma vez e eu ouvia algumas coisas falando sobre ele e eu já sabia que ele tinha essa tendência, mas não digo nem fitness, mas cuidado especial com a saúde dele. Mas nada muito profundo, muito superficial o conhecimento que eu tinha dele e olhando aí mais recentemente, depois que ele foi nomeado secretário de saúde, que é realmente posto importante para cuidar de orçamento...

Aí bilionário, são bilhões, envolve indústria, envolve uma série de paradigmas que ele é contra, por exemplo, a vacina, ele... Não que ele é contra, ele sugere alguns cuidados e eu acho que ele tem razão alguns pontos que ele coloca. é bem... Pelo pouco, assim, que eu percebi, ele é coerente no discurso. Então ele consegue ouvir os contraditórios e ter uma opinião muito interessante, né, pouco mais... Apesar dele, né...

ter as polêmicas, às vezes ele mais incisivo, ele trabalha muito a questão de fato, você percebe que ele às vezes nos posts, você vê que ele traz alguns argumentos extremamente científicos, técnicos, me parece que hora que você olha ele tem uma construção e faz sentido a narrativa dele, eu achei bem interessante. Você falou da gente dar uma olhada no protocolo fitness dele, mas acho que é protocolo bem mais amplo,

Traz uma série de... Até da parte espiritual ele fala algumas coisas, do cuidado. Achei bem interessante mesmo, gostei da pauta.

Escola Do Podcast (03:56.104)
Então, eu realmente não conhecia ele, assim, eu conhecia, conheci por causa que eu sabia que ele era candidato independente à presidência dos Estados Unidos, porque ele estava concorrendo, estava tentando se lançar presidente, mas por partido independente.

Jeferson (04:08.109)
E depois eu

Escola Do Podcast (04:19.592)
Porque ele era democrata, ele deixou de ser democrata, e é o que você falou, Ele tem essa polêmica porque o pessoal fala que ele é antivacina. Mas assim, no fundo, no fundo, se você olha bem o que ele fala, ele não é antivacina. Ele só exige cuidados na produção de vacina.

Claro que vai surgir toda aquela polêmica porque se você fala isso hoje dia, isso que eu acabei de falar, já vai ter monte de gente que vai brigar com você. E já aconteceu isso comigo, de eu falar assim e falar, não, mas eu tomo vacina. Então, assim, como que eu posso ser antivacina se eu tomo vacina? Mas eu gostaria de tomar algo que seja bem fabricado. Esse é ponto. Então, assim,

Jeferson (04:43.022)
Eu não pro...

Escola Do Podcast (05:12.456)
E agora pra gente ter uma perspectiva pouco maior do Kennedy, ele é advogado, ele atuou muito na área ambientalista e claro, sempre também na área de saúde, ele tem 71 anos de idade. E uma coisa que eu achei legal é que eu vi meme quando o pessoal tava...

criticando essa questão de falarem que ele era negacionista e o meme dizia assim né mostrava duas fotos uma do Bill Gates porque a gente sabe que o Bill Gates é super pro vacina e tem até várias ações humanitárias aí de ajuda pra vacinar o pessoal lá na África e tudo mais né então ele contribui muito com isso e

Por outro lado, chamam o Robert de antivacina, né? Mas aí eles mostravam duas fotos. Uma do físico do Bill Gates, todo fora de forma, né? E do físico do Robert Kennedy Jr. Ele estava numa foto sem camisa e você vê que ele está realmente muito bem, certo?

Jeferson (06:35.662)
É, você me mandou esquecer, né?

Escola Do Podcast (06:36.168)
para 70 anos ele tem físico invejável. E aí falaram assim, olha que o negacionista e o pró-saúde não sei o que, então é uma dicotomia, né? Porque você fala assim, pô peraí, como é que esse cara, ele... Você olha pra ele e você fala, cara, ele tá bem, a saúde dele parece-me boa. E... Como que ele pode tá errado?

na questão de saúde geral, esquecendo esses rótulos, negacionista, anti-vax, esse tipo de coisa. Eu achei curioso isso, por isso que eu propus até o episódio. E aí pesquisando mais, a gente vê que ele tem alguns livros publicados e alguns livros bem polêmicos, inclusive. dos livros publicados é Crimes Against

Nature, Crimes Contra a Natureza e The Real Anthony Fauci. E o Anthony Fauci foi o médico responsável que coordenou praticamente mundialmente a questão da Covid. Enfim. E ele toca real no livro.

Porque aí ele começa a nos interesses das big farms, ou seja, as big farms são as indústrias. Aí a gente... a gente tem que sempre ficar ligado com isso, porque uma indústria sempre tem o interesse. E ele não aborda só isso, não, né? Parece que gente tá falando que ele fala só de vacina. Não, não é. Ele fala de outras coisas nos livros dele, porque, por exemplo, se você pegar o pacote de Doritos, Doritos, comparar...

o rótulo do Doritos americano com Doritos de país da Europa ou talvez até do Brasil, você vai ver que lá tem mais ingredientes daqueles nomes que você não consegue ler. E isso que ele fala, ele fala que tem produtos químicos que se colocam nos produtos americanos que são proibidos outros países. Mas isso é por causa do lobby da indústria.

Escola Do Podcast (09:03.848)
isso está fazendo mal para o americano. E não é nenhuma surpresa para ninguém de que termos de saúde a do americano é uma das piores, porque a população média mais obesa está nos Estados Unidos.

Então quando entra cara desse pra cuidar da parte da saúde ali do governo, a gente fica com uma expectativa por lado muito boa também. Porque não é uma pessoa que começou a falar sobre isso hoje. Por isso que gente trouxe esse assunto pra gente ficar alerta e ouvir. E eu acho que o importante é a gente sempre ouvir os lados. Porque aí a gente toma a melhor decisão possível.

e sobre saúde, né, Jefferson? Tem tanta controvérsia?

tempo atrás o ovo não era proibido?

Jeferson (10:04.75)
Inclusive, você fala dele, a questão do Antony e do Faute, das vacinas lá atrás, inclusive nada, a teve episódio com esse Faute, inclusive o Biden quando saiu, me parece que deu imunidade para o Faute.

Escola Do Podcast (10:23.784)
Exato, isso foi uma coisa muito estranha, porque o Biden pode dar perdão para pessoas, mas normalmente você dá perdão para quem cometeu o crime.

Jeferson (10:26.958)
É muito...

Jeferson (10:37.678)
quem já está condenado.

Escola Do Podcast (10:39.048)
É, quem já tem crime, alguém que tem uma condenação. Mas o FALT não tem nada. Então parece que ele deu salvo-conduto. E ele voltou até, não sei quanto, 2000 e pouco lá, foi retroativo assim, né? Ele deu pra várias pessoas, isso é muito comum, os caras fazem isso, é uma coisa meio... Enfim, mas agora... Enfim.

Robert Kennedy Jr. tá aí, ele vai fazer alguma coisa, Enfim.

Jeferson (11:15.054)
É, eu acho que quando você tem, se nós imaginarmos a saúde pública como saúde mesmo e não como doença, cuidar das doenças e sim cuidar da saúde, e você tem uma pessoa que está no topo da hierarquia de sistema que tem dinheiro, tem influência, tem a capacidade de articular e talvez mudar, tudo isso, óbvio, ele vai ter muitas brigas e vai ter jogos de interesse que ele vai ter que...

que se contrapor, mas vindo de cima para baixo meio top down, é uma esperança, E é algo que principalmente alguns americanos, né? Que eu acompanho, eles estão extremamente otimistas com aquilo que pode vir do Robert Ken Jr. Então eu acho que, enfim, vamos esperar.

Escola Do Podcast (12:05.0)
Eu acho que vai ser positivo, meu diagnóstico é esse, mas vamos acompanhar. Agora vamos falar pouquinho, e a gente pode ir mesclando aí conforme vai surgindo, né? Eu vou falar pouquinho do treino que o Robert faz. Assim, bem, assim, é bem interessante, porque ele não é cara que treina muito, você sabia disso?

Jeferson (12:31.598)
O trem dele é curto, não é tão longo.

Escola Do Podcast (12:33.768)
Então é quatro dias, ele treina quatro dias pelo menos na semana e ele tem o dia de costas, o dia de peito, o dia de perna e o dia de ombro. E aí inclui bíceps e tríceps. Então é basicamente isso, é costa, peito, perna, ombro e o bíceps. Cada sessão dura 35 minutos. Meia horinha.

Mas só que é focada na intensidade máxima e tempo mínimo. Então ele é bem focado no exercício naqueles 30 minutos. Não fica de... Que nem assim, Treino de academia, que o cara fica meia hora lá no... 5 minutos no celular e depois volta, né? O treino... É, exatamente. Então ele faz. Então, e assim, o que ele busca nesses treinos? Falha muscular.

Jeferson (13:19.15)
Ele esquece, né? Aí já era,

Escola Do Podcast (13:30.504)
E a gente sabe que a falha muscular, que é a falha? Tipo assim, a tá fazendo flexão. É aquele momento que você não consegue fazer mais... Não consigo mais. O Tim Ferriss fala assim, a falha é quando você imaginar que você tem uma arma na cabeça e mesmo assim você não consegue fazer uma repetição.

Então é porque a falha é difícil de atingir, sabe?

porque às vezes a gente tem o desconforto mas a gente sempre consegue mais uma concorda? como é que você atinge a falha? você tem que estar muito focado no treino para realmente ter a falha mas enfim, então ele busca sempre a falha e procura fazer 10 a 12 repetição aqui então assim, ele faz treino de

Jeferson (14:07.086)
coisa.

Escola Do Podcast (14:27.912)
força né músculo né musculação aquela coisa outra coisa que eu acho que é legal esse ele faz todos os dias que a caminhada de uma mil e meia subindo e uma mil e meia descendo ele vai passear com o cachorro

E assim, a gente sabe que caminhar é baita do exercício, né Jefferson?

Jeferson (14:58.382)
Pois é, eu vi isso aí e eu achei que cara, vai dar, eu fiz a conta aqui agora, vai dar praticamente 5 km. É, e contando de volta, né? e meio para você subir, não... É, 3 milhas vezes 1,6 é 4,8. Então é bastante isso. Não é pouco não.

Escola Do Podcast (15:08.456)
e devolta-ne.

3 milhas né mais ou menos isso né 3 milhas dá uns 5 quilômetros é por aí isso aí não é pouco não é tudo bem o cara

Jeferson (15:23.118)
E caminhando ainda, pelo que eu entendi ele não corre, ele caminha, certo? E caminhando ainda, você mais, a velocidade é menor, então você vai gastar aí uma hora, talvez menos, pouquinho menos, é...

Escola Do Podcast (15:37.96)
Tem que ter tempo pra isso também.

Jeferson (15:40.174)
Pois é, você falou a idade dele que é 71, se você olhar a foto dele imaginando, você fala que esse cara não tem mais de 50, não passa de 60. Ou seja, ele está realmente no shape, fisicamente falando, uma pessoa aparentemente saudável. Isso demonstra que 71 anos, provavelmente ele tem tempo.

Escola Do Podcast (16:01.16)
Sim.

Jeferson (16:05.998)
consegue ter uma rotina que permite ele passear com o cachorrinho dele lá, cachorros dele, gastar tempo, investir na verdade tempo na caminhada. Isso é legal, né? Porque também tem a questão da mente, A caminhada, quando você faz ela mais relaxada, você também tá meio deixando a sua mente, vai relaxando, vai pensando alguma coisa, algum assunto que você precisa resolver, soluções, possibilidades, ou até o telefone, né? Você pode talvez fazer uma ligação, né? Enfim, você pode, e qual o problema?

Escola Do Podcast (16:26.632)
Eu certeza.

Escola Do Podcast (16:31.496)
pode, o problema? Você pode estar lá fazendo reunião andando. O Steve Jobs era muito famoso por fazer reunião andando. precisava fazer uma reunião e ele falava, vamos caminhar lá e vamos conversar. Ele fazia reunião.

Jeferson (16:40.142)
Eu tenho procurado fazer isso.

Escola Do Podcast (16:47.176)
É legal né? Você podia implementar isso lá na sua empresa né?

Jeferson (16:51.022)
faço isso, eu procuro fazer, às vezes eu saio lá fora, fico dando uma volta, falando no telefone, às vezes eu sei que vai demorar.

Escola Do Podcast (16:57.64)
Não, mas aí você tem que chamar

Jeferson (17:00.398)
Então, aí é pouco diferente, o objetivo dele é caminhando mesmo, com as pessoas e trocando ideia.

Escola Do Podcast (17:05.063)
com as pessoas, você vai e aí vamos fazer uma reunião? Vamos, agora vamos andar lá fora e aí o pessoal vai falar, vocês vão trabalhar ou vão ficar andando? Não, mas isso é uma reunião. Enfim, é paradigma, mas isso é...

Jeferson (17:17.102)
É isso mesmo.

Jeferson (17:21.806)
Mas Ed, você falou da falha. Existem muitos estudos que dizem que a falha... Ok, a pessoa garante inclusive a musculatura, o crescimento do músculo e tal. Mas tem alguns estudos que indicam que não necessariamente a precisa chegar na falha.

Escola Do Podcast (17:39.304)
É verdade, porque assim, eu... o Tim Ferriss já falou de falha, eu tenho outro livro aí que fala da falha, assim, eu vejo muita gente falando da falha. Mas, enfim, a gente tem que chegar próximo a uma falha.

Jeferson (17:40.622)
E o resultado é o mesmo.

Jeferson (18:00.366)
Sim, não necessariamente, inclusive tem uma questão de, por exemplo, de você fazer com mais ou menos peso, aí você aumenta o número de repetições. Então tem alguns estudos que indicam que você vai conseguir chegar no mesmo resultado, só que talvez você vai ter que treinar pouco mais. Então, por exemplo, se você está usando menos peso, então você talvez ao invés de fazer uma série de 10 repetições, talvez você tem que fazer 16, sei lá, 15, 14, 18.

mas o resultado é muito próximo e é marginal a diferença. Então, assim...

Escola Do Podcast (18:33.704)
Então, mas aí qualquer exercício tá fazendo o que? Ele tá fazendo com que você use o músculo, certo? Isso, e você tá fazendo... Você tá... Você tá usando o músculo e fazendo ele ficar cansado, certo? Tem uns que chegam mais próximo à falha, tem outros que chegam menos. Então, por exemplo, você pode fazer

Jeferson (18:41.006)
Sim, você está usando músculos.

Jeferson (18:54.094)
É isso aí.

Escola Do Podcast (19:01.928)
ou nem ter a falha, tá falando, beleza, não vou ter a falha, tipo assim, falha, mas você vai tá pegando uma carga que com certeza tá perto de limite, ou seja, você tá forçando o músculo, porque se a gente não força o músculo não acontece nada, né?

Jeferson (19:06.03)
É, não precisa chegar tão pro...

Jeferson (19:17.55)
Sim.

Desata.

Escola Do Podcast (19:21.8)
Então o princípio é sempre esse, vai ter falha, não vai ter falha, sei lá. Mas o princípio é, hoje você pegou 5 quilos, amanhã você pega 6, depois você pega 7, depois você pega 8 e assim sucessivamente.

Jeferson (19:38.926)
É, e mudar a frequência, né? Igual, por exemplo, ele falou que se ele caminha todos os dias, olha, vamos lá, ele faz aeróbico, né? Então, é exercício mais ali, inclusive o VO2 dele pode estar trabalhando na zona 2 ali, a parte da frequência cardíaca, que é bom também, inclusive tem o próprio Peter, a tia fala pra fazer exercício no VO2 ali, uma certa frequência. Então, é interessante também, né? Então, você combinar o exercício de resistência com o aeróbico, independente qual seja, né? Seja natação, caminhada, bicicleta, enfim.

Escola Do Podcast (19:59.912)
E

Jeferson (20:09.134)
Eu acho que você percebe no protocolo dele, Ele tá bem... É... Isso é legal.

Escola Do Podcast (20:12.648)
diversificado, exato. E é o que eu procuro fazer também, eu gosto de diversificar. Inclusive, tô aí ainda busca, hoje é dia 1º de março, 1º de março. Cara, eu não cheguei na meta. Não cheguei 15 %? Nossa, eu tô 20%, eu tava 24, desci 4%.

Jeferson (20:26.926)
bateu a meta?

Escola Do Podcast (20:40.84)
termos de peso eu tava uns 83, tô com 75, 76, tá ali ó 75, 76. Cara é peso pra caramba né, dá pra sentir nas calças né. E no rosto.

Jeferson (20:55.886)
O cinto já mudou os pininhos ali, Edward. Você já tá mudando os pininhos do cinto, então. Você já vai... Já tá ajustando.

Escola Do Podcast (21:04.847)
isso faz tempo, né? Eu já fico no último. Tem outro cinto que antes... que ele nem serve mais, eu tenho que fazer furo novo. É, que é isso mesmo. Não, sério? Então... Mas assim... Mas agora o desafio parece que mudou pouco, porque... Eu também... assim... Eu não quero ficar escuálido. Você sabe o que é escuálido?

Jeferson (21:10.062)
Já jogou fora. Tem que jogar fora e comprar novo, cara. Vida nova.

Jeferson (21:32.942)
Nossa, a mínima ideia...

Escola Do Podcast (21:34.536)
Esquálido, é cara muito magro, Esquálido! Não quero ficar esquálido, Aquela coisa assim, sabe? Enfim, porque 1,83m e tal, mas assim, o problema é a gordura na pochete mesmo, é a cintura, é o visceral, é o que tá lá dentro do órgão. Esse é o ponto. Então, agora...

ao que me parece é continuar continuar e esperar o corpo fazer a troca

Jeferson (22:17.262)
Ela acontece, tipo assim, imagina, você tem anos e anos acumulando e agora para remover a gente tem essa, às vezes, impressão de que, sei lá, vou ter tempo, uma janela e eu consigo, mesmo com as mudanças positivas, você falou perdeu aí uns 8 quilos, sei perdeu 4 % de gordura, já é avanço assim espetacular. Então o primeiro ponto é, tem que comemorar fase 1 concluída com sucesso.

Agora, as demais, ela é pouco mais lenta mesmo. E é própria adaptação do corpo. E o tempo, quando você, daqui a ano, dois anos, o próprio corpo metabolismo vai estar diferente. Então, essa questão metabólica é importante. Você está fazendo bastante atividade física, então o corpo vai mudando, você não quer ficar magrinho, enfim, você vai ter que ir combinando outras técnicas, inclusive uma que o Bob usa, que é o jejum.

Escola Do Podcast (23:07.592)
Exato.

Jeferson (23:15.662)
como que você pode intercalar, né? É então, mas talvez você tenha que mudar o protocolo, porque você está estacionado, agora você talvez tenha que fazer protocolo de jejum diferenciado. Agora é a hora de eu doar ajuste fino, porque talvez o seu corpo já costumou, agora é hora de dar choque nele. E aí você, né, enfim...

Escola Do Podcast (23:18.152)
Eu já faço.

Escola Do Podcast (23:35.336)
É, eu já faço, por exemplo, uma vez por semana 24 horas. É baita jejum. E aí eu sinto uma queda, mas é engraçado, né? O corpo é meio estranho, né? Depois você mesmo voltando e fazendo protocolo normal parece que ele... Porque também tem água, tem outras coisas, né? Eu me hidrato bastante, né? Então é curioso, né? Aí o corpo parece que ele não quer...

Jeferson (23:39.63)
Sim.

Escola Do Podcast (24:06.216)
sair dos 75 assim muito né porque também eu não quero eu também não quero baixar dos 75 né acho né tocar com quantos 70 quilos é ficar squalida e a gente tá fazendo exercício né então exercício enfim aí é questão mesmo de ir fazendo cara que eu vou fazer

Jeferson (24:31.982)
É isso aí. Tem que seguir. Acho que ela vai abaixar, mas ela vai ser bem mais gradativa. E é aquilo que você falou. O próprio corpo, daqui a ano, talvez você tenha muito mais massa muscular que vai consumir mais energia do seu corpo e você vai estar consumindo e baixando ainda a gordura. Porque o músculo vai precisar de gordura, ele vai quebrar, tal, não sei o quê.

Escola Do Podcast (24:53.8)
É, então...

Essa é uma característica minha, é difícil eu ganhar uma massa. Tem cara que faz exercício e o músculo já cresce, Eu posso tomar proteína, não sei o que, o músculo fica ali. Eu ganho força. Eu ganho força. Mas o músculo fica lean, né? Fica lean, entendeu? Então assim, tem essa questão, varia muito o metabolismo, tal, né? Mas o esquema é o seguinte.

continua a meta. gente só dobra a meta. Mais três meses,

Jeferson (25:30.382)
continua a meta, estoca a meta

Jeferson (25:38.958)
Vamos ver daqui 3 meses, Edward, como que vai estar.

Escola Do Podcast (25:40.776)
Eu vou dar uma de Dilma agora.

Jeferson (25:45.55)
é o dobramento e estoca a meta vai estocando a meta mas vamos lá vamos voltar aqui no no isso

Escola Do Podcast (25:47.208)
A do baumata.

Mas então, voltando no jejum, você falou do jejum. Ele faz jejum de 12, ele consome alimentos entre 12... tem protocolo aqui. Consome alimentos apenas entre 12 horas e 18 a 19 horas. Então, ele almoça e até perto do jantar...

Jeferson (26:11.406)
O MEIO DIA

Jeferson (26:20.462)
Ele tem uma janela de 6 horas de alimentação e 18 horas de descanso. 16 a 18. É isso aí.

Escola Do Podcast (26:23.496)
e é o que eu faço, o que eu faço, quase todo mundo... aliás, depende, a não ser que você considere o suco verde alimento

Jeferson (26:33.55)
ele é alimento, ele quebra o jejum.

Escola Do Podcast (26:35.752)
Então de manhã normalmente eu tomo suco verde, né? Mas o suco verde cara, porra, porque assim, aí beleza, aí eu tomo suco verde

Jeferson (26:38.382)
Já foi. Então não é 18, é 12.

Jeferson (26:45.262)
Mas não é a quantidade, Edward. O problema da gordura é que se você sinalizar para o seu corpo que seja pouquinho de nada de glicose, mesmo que seja pequeno, o que vai acontecer? O seu corpo sai da cetose, Você volta ao normal. Aí o jejum que você pode estar imaginando que é 16 a 18, ele é 12, não mais do que isso, entendeu? Porque você deu gatilho para o...

Escola Do Podcast (27:03.272)
Não não, quanto a isso tudo bem.

Jeferson (27:12.59)
Ele muda tudo, aí ele para de consumir o fígado, eu não entendo direito, mas o fígado que pega a gordura e transforma a energia para o seu corpo, você sinalizou para ele que não, ó, para de fazer isso e agora você já tem energia para consumir. Para ele voltar a entrar no processo do fígado, pegar a sua gordura que está acumulada lá no seu órgão e gerar energia para o seu corpo, ele vai demorar mais 12 horas, né? Então, tem por isso que eu digo, às vezes tem que adaptar o estilo do jejum.

Escola Do Podcast (27:39.88)
Então, mas é o que eu vou falar, a minha adaptação. Então eu tomo de manhã o suco verde, almoço e aí só vou tomar suco verde no dia seguinte, daí eu não janto.

Jeferson (27:50.606)
Aí nesse protocolo se você só tomou água, sem nada, você está 18.

Escola Do Podcast (27:56.2)
Exatamente, é o que eu faço. Quer dizer, não todos os dias, Então pelo menos uns dois dias na semana e dia na semana com as 24 horas, né? Tipo, acorda de manhã, mas aí normalmente eu dou uma reforçada de manhã, né? Às eu como ovo, coisa, faço alguma coisa mais reforçada porque eu sei que vou ficar 24 horas. Enfim... Então...

E ele faz exatamente isso, ele resulta num jejum de 17 a 18 horas. Então ele procura comer na hora do almoço porque ele tem mais essa flexibilidade. Eu não controlo o eu como no almoço. Eu como o que está na empresa. Porque eu tenho almoço lá. Esse é outro ponto. Então vou pegar o ovo frito lá. Tudo bem, ele foi feito óleo de soja. Não tem jeito.

né tem uma carne lá não sei que óleo usou tal mas aí também se eu for o que eu posso fazer eu vou fazer o melhor que eu posso fazer dentro da circunstância que eu estou né esse é o né porque se não a gente começa a noiar demais

Jeferson (28:58.254)
É a única coisa que você pode fazer é a marmita mesmo. O único ponto realmente é a marmita. Levar a marmita para o trabalho, porque aí você sabe como o alimento foi preparado. É a única forma, infelizmente. Se a gente come num ambiente que não está controlado, realmente o desafio é você fazer isso. Mas enfim, aquilo que você falou...

Escola Do Podcast (29:21.832)
Mas ele não é tão ruim assim, ele é bom o ambiente porque dá pra pegar bastante salada, como uma carne, coisa ali e tal, enfim também. Mas assim, o importante é, 1. Faz o jejum e é interessante como o corpo vai se adaptando, porque assim, aí a gente começa a perceber que eu não preciso comer tanto também.

Engraçado,

Jeferson (29:46.286)
A gente come excesso.

Escola Do Podcast (29:48.328)
Porque comer é excesso, Então assim, eu já cheguei a pesar 94 quilos, né? 96. E as pessoas olhavam pra mim e nunca falavam que eu era gordo. Nunca, nunca pareci. Interessante, né?

Jeferson (30:04.27)
Mas era mais cheinho.

Escola Do Podcast (30:06.088)
com certeza! Mas cheinho, mas não assim, cara é gordo, não! Porque eu sou alto! Então isso disfarça, né? Mas o jejum ajuda pra caramba, né? Eu acho que uma das coisas que mais ajuda é o jejum, porque aí o corpo realmente faz aquela limpeza, né? E... E até a gente se sente até mais leve no dia seguinte, né? Alguns dias é desafiador fazer jejum, então o truque mais comum usado é...

pegar água, se hidratar bastante e ter pouco de sal rosa na água.

Jeferson (30:41.262)
Eu não faço não.

Escola Do Podcast (30:42.024)
Isso faz uma baita diferença.

Jeferson (30:45.198)
só na água, sai, sem limão, sem nada.

Escola Do Podcast (30:46.76)
faz uma baita diferença porque o sal ele é como é o pessoal fala? É eletrólito, né? Assim, se você fizer você vai sentir até mais energia Jefferson, você vai sentir, pelo menos pra mim eu noto bem. Caramba, fica... você pode pôr limão também que não quebra o jejum

Jeferson (31:00.718)
É.

Jeferson (31:06.926)
Controversias,

Escola Do Podcast (31:08.968)
pelo menos dizem que não, mas o salzinho funciona bem

Jeferson (31:10.414)
E...

Na dúvida eu faço só com água. Na dúvida. É o jejum, é o jejum, é o jejum da água esse. É só o jejum... Sem nada.

Escola Do Podcast (31:17.128)
Quebrou o jejum, tomou água. Jejum da água, né? Tem que fazer sem pão, sem água. Pronto. cara vai virar fakir.

Jeferson (31:32.91)
Mas o desafio seu, Edward, vai ser esticar esse jejum aí. Quero só ver.

Escola Do Podcast (31:33.128)
E...

Jeferson (31:39.054)
Quero ver você levar ele pra 36, 48 e 72.

Escola Do Podcast (31:44.648)
Eu já fiz 72. Faz alguns anos, mas eu já fiz. Já fiz.

Jeferson (31:51.022)
fazer, vou fazer esse... vamos fazer.

Escola Do Podcast (31:53.384)
é bom aí tem uma outra coisa que ele faz aqui é que eu ia ver aqui é basicamente o... não tem a preparação diária porque a gente falou o que né falou do treino que ele faz treino de força ele faz rotina cardiovascular e faz a parte de nutrição e jejum nutrição obviamente eu não preciso nem dizer ele come monte de coisa saudável tá

Enfim, coisa que veio da natureza. Mas ele também faz preparação mental diária. E ele tem a seguinte sequência. A reunião de 12 passos no início de cada dia, já vou falar sobre isso. Caminhada para condicionamento físico, que é aquela caminhada que gente já discutiu. Meditação e preparação mental. Então ele faz meditação todos os dias. E a reunião de 12 passos...

E... você sabe o que é?

Jeferson (32:56.11)
Sei não.

Escola Do Podcast (32:57.352)
Então eu também não sabia, daí eu fui ver aqui, isso aí é comum no pessoal que tá recuperação, tipo, alcoólicos anônimos... bom...

Jeferson (33:08.142)
Mas eu sabia assim, do A, eu sei que tem os 12 passos, é bem famoso.

Escola Do Podcast (33:15.176)
Então, eu achei que você não sabia cara. Então, e por que? Você sabe por que?

Jeferson (33:17.262)
Ta brincando, eu sei sim.

Jeferson (33:22.574)
12 passos. Você sabe que eu tenho

Escola Do Podcast (33:25.256)
Mas você sabe porque ele faz essa específica?

Jeferson (33:28.27)
porque ele faz?

Escola Do Podcast (33:30.76)
Porque ele já teve problema com drogas.

Jeferson (33:34.382)
Ele aproveitou, né?

Escola Do Podcast (33:34.856)
na juventude. Parece que foi heroína. Pois é. Ele não estava muito... entendeu? Ele estava meio fora dos trilhos, né? Então, e ele usa isso como uma... princípio de vida dele, entendeu? É interessante isso, E ele, inclusive, se você pegar alguns podcasts que ele gravou aí tal, ele fala, normal, ele fala lá, né? Ele é bem transparente quanto a isso.

Jeferson (33:38.638)
Nada mal né?

Jeferson (34:03.726)
Ele é para uma pessoa pública, Para uma pessoa pública tem que ter esse cuidado e realmente não tem como deixar, às vezes, alguns temas de fora, se não, inclusive as pessoas podem atacá-lo dizendo que ele está eventualmente negando, Então, e não tem nada ver, às vezes, E a coragem que ele tem de demonstrar que ele teve problema e cuida do problema até hoje, É impressionante, né? Tem que ter humildade, tem que ter sabedoria.

Escola Do Podcast (34:28.424)
Exato, isso aí é você pensar.

Porque sempre o princípio é quem caiu num vício pra você se livrar. Você nunca se livra do vício, Você sempre... É mais dia, né? Como dizem, é só mais dia. É só mais dia. E você vai dia após o outro.

Jeferson (34:46.35)
Só hoje né?

Escola Do Podcast (34:53.352)
E é isso, você queria colocar alguma outra coisa?

Jeferson (34:57.006)
Não, eu acho que isso aí. acho que ele tem realmente protocolo interessante. você olha a saúde, se a gente perceber, gente acaba sempre voltando lá naquele... Os dois episódios que a gente fez das 12 disciplinas para alcançar suas metas. A disciplina 5 é a tria de san nos trilhos. É o sono, a alimentação e o movimento. Que é a base ali para você realmente ter uma saúde melhor. E é essa a ida dele aí pro...

o governo, ele ter deixado de concorrer, enfim, ter se juntado e entrado como secretário de saúde realmente é uma esperança, porque ele pode realmente fazer movimento que vai dar uma chacoalhada e pode reverberar várias outras partes do planeta, a gente sabe disso e isso é importante. Acho que a gente vive uma transição aí termos de tecnologia, até de mentalidade, então acho que as pessoas vão ter...

percebo que as pessoas estão cuidando mais da saúde de uma maneira preventiva. Essa abordagem dele vem muito nesse sentido. É o que a gente sempre fala aqui. Então, tomara que dê bom, né?

Escola Do Podcast (36:08.648)
É, exatamente. O que você falou é a palavra chave. Preventivo. É você não esperar pra acontecer. E o protocolo dele é simples, né? Mas tá bem calcado aí na nossa metodologia SAM. Claro que não... Aqui, assim, eu não peguei nada, assim, especificamente do sono, né? Mas, enfim, sono sempre faz parte, né? Porque...

Eu acho que é uma das mais importantes aí, é você procurar dormir... Assim, 8 a 7 horas, Sempre inclua isso na sua rotina, que aí... Inclusive, Jefferson, nessa questão do amagrecimento, isso dá pra perceber fácil, fácil, cara. Nossa! Se tem noite que eu durmo pouco, a diferença na balança é pequena, se eu dormir bem, ela é grande.

ele é é interessante claro tem é porque o corpo tá eliminando coisas à noite né e é curioso bem curioso

Jeferson (37:07.726)
É isso.

Jeferson (37:14.254)
Pois é. E é curioso. É, o sono realmente é importante. E todo protocolo, inclusive no meu protocolo eu fiz ajuste função dele. Até te mandei a fotinha lá do azul, do metileno, Que eu já tinha ouvido várias vezes falar, várias vezes. Aí depois passou bom tempo. Eu comprei azul metileno, acho que é de 0,5. É suplemento, é

Escola Do Podcast (37:28.584)
Ai, meu Deus!

Escola Do Podcast (37:33.064)
para para eu que você fez explica

Jeferson (37:45.422)
você é uma gotinha né você tem lá eu não sei eu dizer eu de verdade é líquidozinho azul se pinga lá toma e ele supostamente é muito bom para questões cerebrais e então eu inclui ele no meu protocolo aí da manhã com suco verde eu vou lá e coloco duas gotinhas então no jogo

Escola Do Podcast (37:48.328)
líquido azul.

e

Escola Do Podcast (38:06.248)
E você notou diferença?

Jeferson (38:08.558)
era isso que a gente é esse foi o assunto do café da manhã de hoje né porque todo mundo tá tomando algumas pessoas já sentiram diferença eu ainda não senti diferença assim significativa mas eu acho que enfim vamos tá muito cedo ainda três dias vamos acompanhar

Escola Do Podcast (38:24.808)
acompanhar né? É, eu tenho que estudar pouquinho melhor esse azul de metileno porque eu não tinha eu não sei nem o que que é direito né mas parece que realmente ele toma por causa de funções cognitivas, né? Te ajuda. Enfim.

Jeferson (38:41.166)
É, ele fala muito sobre a questão não só de você trabalhar na correção, mas justamente na prevenção, que ele ativa algumas questões cerebrais, evita Alzheimer, toda essa doença na parte mental ajuda na recuperação do estresse, então quem tem muito estresse ou vive num ambiente pouco mais estressante nesse sentido.

é suplemento alimentar que vai te ajudar a dar mais força e aí você fica mentalmente melhor, menos fadiga, ele ajuda na recuperação celular, enfim. E aí como ele toma, tem lá até uma foto dele lá, depois eu vi lá que você mandou alguma coisa no X, tem uma dele lá, ele toma uma jarra e ela é branca e ele é transparente. E eu percebi que ele estava tomando, Então eu achei curioso porque a boca fica azul, né? Então...

E é muito comum também as pessoas fazerem o shot via venal, então você vai e toma na veia. aí você dá É, realmente, às vezes a cada seis meses... É, não faça, mas procure o seu médico, procure... Procure o seu médico, então você vai ver que tem idade mínima, tem... Enfim.

Escola Do Podcast (39:49.96)
Não façam isso casa, pessoal. Por favor. Não façam isso casa. Meu Deus.

Jeferson (40:09.358)
sempre bom

Escola Do Podcast (40:09.48)
tem que se informar. gente, assim, beleza, depois a gente vai saber mais sobre isso, quem sabe gente fale pouquinho mais depois disso, Você fez numa farmácia de manipulação?

Jeferson (40:19.406)
Então dá para fazer farmácias de manipulação ou você pode comprar ele vai na internet, esse primeiro eu não fiz na farmácia de manipulação, a gente mandou, eu comprei direto, então comprei ali no mercado livre, veio, estamos tomando.

Escola Do Podcast (40:34.088)
mas vem de uma farmácia de manipulação.

Jeferson (40:36.91)
pode ser feito farmácias de manipulação também, ideia é que pode ser manipulado. E ele não é suplemento com valor elevado, então sei lá, você paga R R $30 e os benefícios que você tem realmente é interessante, então acho que vale a pena dar uma pesquisada, dar uma bugada aí. Eu comecei, vamos lá, vou incluir mais esse aí junto com o Lugol.

Escola Do Podcast (40:39.432)
pelo que eu vi ali parece bem bem

Escola Do Podcast (41:04.264)
depois você relata os efeitos.

Jeferson (41:06.35)
da parte da manhã.

Escola Do Podcast (41:08.68)
Beleza! Muito bem, então é isso aí gente, esse foi o objetivo. Fiquem de olho no Robert Kennedy Jr, o que ele ainda fazendo. Ele é muito ativo no x, na rede x. Confiram lá na rede x, isso se ela não for bloqueada novamente. Mas vamos ver né, a gente sempre tem experiência de que não acontece isso. Vamos nessa! Não sei não!

Jeferson (41:32.526)
Acho que a gente superou, Apesar que às vezes tem uns retrocessos, né?

Escola Do Podcast (41:38.088)
Muito bem, é isso aí, agradeço a sua audiência, vida nos trilhos, você no comando da sua vida.

Jeferson (41:49.07)
Tchau, tchau pessoal. Valeu!