Não comece 2025 sem fazer a Técnica PYR (Past Year Review – Tim Ferriss) – VNT 409

Neste episódio, exploramos a técnica Past Year Review (PYR), que é uma maneira prática e transformadora de revisar o ano que passou e se preparar para o próximo. Inspirados por Tim Ferriss e Andrew Huberman, mostramos como separar o positivo do negativo, identificar lições aprendidas e criar um plano de ação com o método PIC (Parar, Iniciar e Continuar).

Também compartilhamos dicas de como usar ferramentas como o Bullet Journal e organizar a revisão de forma intencional. Se você quer fazer de 2025 o melhor ano da sua vida, este episódio está cheio de insights valiosos e práticos para você começar agora mesmo.

00:00 Introdução e técnica Past Year Review (PYR)
01:24 A importância de revisar o ano de forma intencional
02:31 Como funciona a nossa Comunidade Metas nos Trilhos
03:01 Preparação para a revisão: ambiente e materiais necessários
05:10 Dividindo o positivo e o negativo no PYR
08:13 Usando o Bullet Journal para facilitar o processo
10:30 Estratégias para simplificar a revisão do ano
12:28 Reflexões sobre os aprendizados do ano
15:02 Aplicando o método PIC: Parar, Iniciar e Continuar
20:53 Equilibrando positividade e autocrítica na revisão
25:47 Transformando momentos negativos em oportunidades
30:06 A importância dos relacionamentos no planejamento
35:54 Planejamento prático para 2025 e aplicação do PIC
41:38 Compartilhando metas com pessoas de confiança

O milagre da manhã: O segredo para transformar sua vida (antes das 8 horas): https://amzn.to/49Xwu6u

PERGUNTAS PROPOSTAS POR HAL ELROD:

👉🏻 Quais foram as suas vitórias neste último ano?
👉🏻 Quais lições você aprendeu ao longo do ano que passou?
👉🏻 Quais são as áreas que precisam de melhoria?
👉🏻 Pelo que você sente profunda gratidão neste ano?

O método Bullet Journal: Registre o passado, organize o presente, planeje o futuro: https://amzn.to/3W1vzMV

Tim Ferriss
https://www.youtube.com/timferriss

Andrew Huberman – Neurocientista da Universidade de Stanford. https://www.youtube.com/@hubermanlab

Você também ira receber o Guia para definir suas Metas. Venha transformar a sua vida e fazer deste ano o melhor de sua vida.

Atenção: A transcrição abaixo foi gerada por Inteligência Artificial, portanto, pode haver alguns erros. Mas ela acerta a grande maioria das palavras. 

Edward (00:01.359)
Olá, bem-vindo ao episódio 409 de Vida nos trilhos. Pessoal, bem mais eficiente que resoluções de fim de ano, a técnica PYR é profunda, fácil de fazer e realmente transformadora. Então, junte-se a

pessoas como Tim Ferriss, Andrew Uberman e eu e o Jeferson e faça de 2025 o melhor ano da sua vida. Então vamos lá Jeferson, você vai fazer aí o PYR? P Y R

Jeferson (00:52.462)
Hmm, melhor reveal

Edward (00:55.183)
Pass Year Review, traduzindo a revisão do ano passado. Basicamente é essa a técnica. E eu estava espiando justamente corte de episódio do Andrew Obermann conversando com o Tim Ferriss e o Tim Ferriss dizendo que ele faz todo ano Pass Year Review.

Jeferson (01:05.614)
Pois é.

Edward (01:24.783)
que é uma revisão geral do ano do ano anterior só que ele faz de uma maneira bem intencional e bem bem definida é interessante a gente vai falar dela pouquinho e aí o Andrew Berman também falou não eu vou fazer também vamos nessa mas antes eu acho que você tem recado aí né

Jeferson (01:27.63)
que passou.

Jeferson (01:45.55)
Todo mundo tem que fazer o past year review aí. E se você quer fazer uma revisão de ano e perceber que o seu ano foi simplesmente maravilhoso, a gente tem aí a nossa comunidade meta nos trilhos. Então, se você quer alcançar as suas metas com confiança, com consistência, só acessar o nosso site vida nos trilhos.com.br. O nosso método para você poder melhorar a sua saúde e alcançar uma meta talvez...

na área das finanças, organizar suas finanças, construir relacionamento, crescer na carreira ou no trabalho. Então é só acessar vida nos trilhos.com.br barra metas conheça a nossa comunidade e hoje nós vamos falar sobre revisão de ano, certo Edard?

Edward (02:31.631)
revisão de ano. E só lembrando que a gente se reúne a cada 15 dias numa sala de Zoom para bater papo com os membros da comunidade. Então é uma comunidade que você não fica sozinho. Inclusive esse é ponto interessante que a gente vai comentar hoje na técnica do Pass Year Review. Então vamos começar. Beleza? Então assim, a primeira coisa que a técnica

Jeferson (02:55.758)
Beleza, vamos lá.

Edward (03:01.199)
o requer é preparação basicamente preparação então como é que é antes de você começar o que você vai fazer você vai escolher ambiente tranquilo que você não vai se interrompido você vai tirar o seu celular de longe de preferência desliga ele é é para você não né

Jeferson (03:22.862)
De perto né, verdade. Tirar ele de perto e por ele longe.

Jeferson (03:29.102)
Não distraia.

Edward (03:29.423)
Mas assim, você vai ter ter acesso a algumas coisas. Então é interessante você ter a sua agenda, o seu diário ou o seu journal. Como por exemplo aqui, eu tenho meu journal aqui. Está vendo? Esse aqui serve até como uma arma. E por que você vai pegar essas coisas? Porque você vai olhar para...

Jeferson (03:45.678)
caderninho.

Edward (03:56.175)
tudo que você registrou do ano passado e analisar de maneira crítica, analisar de maneira não crítica no sentido de ficar negativamente falando da palavra, não aspecto negativo da palavra, porque a crítica pode ser positiva também. Não sei se vocês sabem. Quando a gente fala assim, não, o cara tá me criticando, ué!

foi uma crítica positiva, qual o problema? Pode ser positiva, não pode?

Jeferson (04:27.438)
É, eu acho que a crítica... E a gente pode enquadrar a crítica como nem positiva nem negativa, é uma crítica. E tá tudo bem, aí cada vai ter ter a maturidade de encarar ela de uma maneira apropriada e endereçar aquilo, se faz sentido ou não. É uma questão de maturidade, de entendimento.

Edward (04:42.255)
Exato, é que nem crítica de filme. Crítica de filme, excelente filme, maravilhoso, vá ver, é uma crítica de filme. Então ela pode ser positiva também. E justamente aí que começa a brincadeira, porque você vai pegar uma folha de papel, dividi-la no meio e vai falar, lado vai ter o lado positivo.

Jeferson (04:52.302)
Não, uma crítica. Crítica que...

Edward (05:10.831)
e o outro vai ter o lado negativo. aí como é que o Tim Ferriss diz que ele faz? Ele faz da seguinte forma, ele vai olhando semana por semana tudo que ele anotou, pessoas que ele encontrou, coisas que ele lembra, Porque aí puxando semana por semana você vai lembrando do que aconteceu durante aquele ano, né? E ele vai pondo naquela... se foi uma coisa... pô, isso aqui foi legal.

põe no positivo. Pô, isso aqui me encontrei com aquele pessoal, mas não foi legal, não gostei, nem sei porque fui lá. Por exemplo, põe no negativo. aí, então isso já é... Então você já fez o passo 1, que é a preparação. Qual que é a preparação? O local, pegar papel, caneta, pegar o seu material, seu journal. Se você tem uma agenda eletrônica, pega agenda eletrônica também, o seu...

o Google Calendar também ajuda bastante, o calendário de trabalho da empresa também ajuda, você pegar esses calendários porque aí você tem aquela reunião ruim, aquele compromisso que não foi legal ou outro que foi muito legal. Então é legal a gente pegar esses vários aspectos, né? Então no nosso caso, para fazer, eu acho que a gente teria que pegar a nossa agenda pessoal e a nossa agenda do trabalho.

Jeferson (06:36.654)
É exatamente isso. Uma coisa que eu gostei, que ele falou, e que acho que eu vou mudar para o próximo ano, que ele vai fazendo ao longo do ano vários apontamentos. E aí quando chega no final do ano que você vai fazer balance, você consegue ter acesso de uma maneira, papel mesmo, pegar caderno, journal e escrever. Porque não é uma coisa assim, eu faço mais outro tipo de journal, mas...

Edward (06:38.959)
Né?

Edward (07:01.711)
Isso.

Jeferson (07:06.03)
especificamente nesse sentido, eu não faço. E para 2025, como eu senti, porque o que acontece? Eu fiz esse exercício, na verdade, no sábado e no domingo dessa semana que passou. Eu fiz ele, na verdade, ouvir outro episódio de podcast, eu fiz. E aí eu comecei a fazer e eu tive a dificuldade porque, às vezes, você não se recorda de alguns eventos que talvez possam ter sido extremamente positivos.

ou no caso negativo, como ele coloca ali para você separar dos dois ladinhos e depois você fazer mais positivo e eliminar os negativos. Como eu tive essa dificuldade, eu que no próximo ano eu vou começar a registrar de uma maneira mais que você falou bem lá no início, intencional. Então eu vou fazer ele semanal, como é que foi a semana? Faz os apontamentos, chegando no final do mês faz os apontamentos.

Edward (07:56.175)
Isso.

Jeferson (08:03.15)
Quando você chegar no final do ano, vai estar muito mais simples você fazer. Eu acho que isso é uma melhoria que eu vou procurar implementar para o ano de 2025.

Edward (08:13.935)
É, eu, como eu tenho feito, eu vou melhorar também porque toda vez que a gente está descobrindo técnicas, isso que é legal, a gente percebe, que legal, vou fazer isso porque aí facilita para o ano que vem. Então, por exemplo, eu estou usando a técnica do Bullet Journal que eu uso nesse journal aqui, físico. Então eu uso o Bullet Journal. Já faz uns quatro meses que eu estou nessa, né? Então ele ainda tem bastante coisa, né? Então...

Mas o legal da técnica Bullet Journal é que você... Eu posso justamente fazer nele mesmo, adaptar tudo que o Tim Ferriss falou pra fazer nele mesmo. É livre. E aí toda... Isso.

Jeferson (08:54.766)
Sim, ele é livre né? faz que... Final do mês, você vai por a data, último dia, 30 de janeiro, 31 de janeiro, pá, pum, positivo, negativo, faz lá, pum, acabou. Porque tá mais fresco na sua memória.

Edward (09:05.487)
Exato. Não, e outra coisa. Eu posso fazer o balanço da semana, porque como chega no final de semana, você sempre acaba fazendo balanço da semana, e no final de semana a gente tem pouquinho mais de tempo. Então é o domingo, é o sábado, então é aquele momento que você pode pegar, fazer balanço da semana, e você pode, ou porque o journal é tão livre que você marca compromisso, você marca pensamentos, você marca reflexões, você cria sessões novas.

Depois eu vou fazer aulão sobre isso, A gente tem que fazer, eu tô bolando uma maneira de fazer aulão sobre isso, que é muito interessante. E aí eu posso fazer justamente isso, toda semana vou lá fazendo resumo, faço resumo, highlights da semana, os pontos altos da semana. E aí chega no final do ano, é só ir voltando. E como no Bullet Journal a gente usa uma técnica de índice, eu posso ainda colocar no índice onde tá tudo.

E aí fica fácil, eu só vou no índice e volto e vejo. E vou fazendo, né? Então é uma coisa bem interessante de se fazer. Agora, claro, eu achei legal a técnica do Tim Ferriss e eu já tinha ouvido falar sobre isso, sabe? De você fazer a coluna do positivo e do negativo. Só que eu não tinha ouvido de fazer com tanta intencionalidade o ano inteiro e olhando semana a semana.

Jeferson (10:30.894)
porque dá trabalho. Você tem que ficar... Talvez, por exemplo, no meu caso eu tentei olhar, não semana a semana, eu olhei mês a mês, fui tentando me lembrar, me recordar, começou o ano, o que aconteceu, depois ali no primeiro trimestre, enfim, aí você vai olhando, mas eu acho que escapa muita coisa. Inclusive, dos pontos de melhoria que a gente também pode fazer é...

Edward (10:32.271)
Dá trabalho!

Edward (10:39.695)
Isso, claro.

Jeferson (11:00.174)
Se a gente fizer ele separadamente, imagina o seguinte, né, Dord, se você faz ele de tempos tempos e você vai depois lá no final juntando tudo isso, você pode também colocar uma revisão semestral. Ele fala alguma coisa do aniversário também, quando está próximo do aniversário, né, aniversário é marco na nossa vida, independente de quando é, não sei que seja bem ali no... Bem no final do ano, né? Mas você colocar marco que você faz ele também... Quebra ele, fala... Ele não precisa ser ciclo tão longo também.

Até porque se você foi fazendo ali as semanas e depois fechou, por exemplo, o mês, depois fechou o trimestre, fechou o semestre, eu acho que você consegue trazer as coisas de uma maneira mais intencional, que é o objetivo, é essa revisão intencional. E ali no final do ano, ele fica muito mais simples. Mas o que eu ia falar é, essa revisão, ela precisa acontecer principalmente

ciclos. Então, por exemplo, eu comecei a fazer no final de semana, só que eu não conseguia me lembrar de tudo. O que aconteceu? Eu falei, não, vou deixar isso aqui, não é possível que eu não consiga lembrar de mais itens. Então, ficou na minha cabeça. Aí eu fui correndo no domingo. Aí, conforme foi passando, eu voltei pra revisar o que tinha sido feito. Aí eu consegui incluir mais coisas. Isso foi na segunda. Aí ontem de manhã, eu fiz de novo. Eu falei, bom, agora deixa eu tapa final.

Edward (12:02.831)
Sim.

Edward (12:20.623)
Claro.

Jeferson (12:28.302)
Como se fosse realmente trabalho mesmo, de você sentar ali 15 minutos, você falou lá no começo, o ambiente e fazer ele algumas sessões, de vida três sessões, porque fica mais intencional. E como você tá ali, eu tava fazendo alguma coisa, eu me lembrei, eu puxa, isso aqui foi ilegal. Puxa, olha, isso aqui não foi ilegal, eu pisei na bola.

Então, aí você volta marcando, porque também você tem que ter o plano de ação, claro, né? Senão, se só vai fazer, não vai dar bom, né, Dorg? Mas nós vamos chegar lá. Mas a sugestão aqui é, talvez você não vá fazer ele, que a chama de one shot. Ou seja, você não vai fazer ele tiro só. Você pode fazer ele separadamente. E deixa ali, fala, puxa vida, eu não consegui, talvez, sei lá, finanças, não consegui identificar alguma coisa mais relevante. Beleza, deixa ali na sua cabecinha.

Edward (12:57.935)
Sim.

Jeferson (13:22.574)
Lembra quando a gente ia daqui a pouco vem? Ele vem, aí você vai lá e puf! E faz a sua anotação.

Edward (13:24.143)
Sim, E põe lá. É, eu achei essa sua dica muito boa mesmo, de verdade, porque quando você... se você fala, vou parar e vou fazer tudo, a pressão daquele momento fica muito carregada. Você fala, nossa, tem que olhar o ano inteiro. Aí já começa uma certa resistência. Agora, se você aloca período de tempo e vai fazendo três vezes ao longo de uma semana,

Jeferson (13:40.014)
hmmm... é isso

Edward (13:53.935)
E esse período do final do ano, porque a gente está gravando o episódio agora exatamente no dia 31, certo Jeferson? Bem cedo, 6h30 da manhã, estamos gravando, até decidimos colocar no ar o episódio antecipadamente no YouTube, então está no ar. Agora estamos ao vivo no YouTube, nesse exato momento dessa gravação aqui.

Jeferson (14:03.726)
6 da manhã.

Edward (14:19.439)
Mas claro, esse episódio vai ao ar depois novamente no dia 17 de fevereiro. Mas como o assunto era tão interessante e o timing, O timing era... gente falou, vamos deixar liberado.

Jeferson (14:22.126)
Feverir.

Jeferson (14:30.958)
A gente devia ter deixado buraco, Dordina? Ano que vem nós vamos deixar buraco na nossa programação pra fazer o... Year.

Edward (14:37.679)
Exato, e você vê, isso aí é uma coisa de a gente ficar pensando, fala, poxa, a gente poderia ter feito isso antes, né? Mas é que a gente está no momento agora, certo Jeferson? Porque a gente está vivendo esse momento. Então, e esse período de Natal, o Ano Novo, ele é muito interessante pra você fazer isso, porque várias reflexões surgem naturalmente.

Jeferson (14:43.726)
Né?

Jeferson (14:47.502)
Certo.

Edward (15:02.543)
É a época que pessoal fala, pô, ano terminando, tal, né, confraternizações, tudo, né? Então você pode.

Jeferson (15:08.782)
é tempo de renovar, a renovação da esperança, né, de... Enfim, acho que é período importante.

Edward (15:12.495)
Isso! eu digo assim, porque aí você pega esse período e faz isso que você falou agora, de fazer, ó, vou começar agora. Então começa ali no Natal, você já pode começar, vai fazendo e aí até a primeira quinzena de janeiro você já fez uma revisão completa. Então pode ser trabalho que vá ao longo de sei lá, duas, três semanas, não tem nenhum problema.

Jeferson (15:33.902)
Eu acho que ele tem que ser rápido também, não pode ser muito... porque se não fica negócio meio... Até porque você tem que estar focado, mas eu imaginei três sessões, quatro sessões, uma semana, pra você realmente dar mergulho e sair, porque o que foi curioso é que de dia pro outro, quando eu fiz as anotações, Zé Dord, eu falei, caramba, putz, eu esqueci isso, era tão óbvio, né? Então, você fica, caramba, era tão óbvio, né? Aí quando eu fui revisar, ontem...

Aí comecei a ler, falei, nossa, olha, eu coloquei isso. Então, tipo assim, eu relembrei aquele ponto que eu gostaria de ter reforçado. E dentro do plano de ação, a mesma coisa. Pô, olha que interessante aqui. Então, eu acho que quebrar ele algumas etapas aí, alguns dias, eu acho que faz sim todo sentido para você conseguir coletar e ter esse momento, como você falou, né, é uma reflexão, que é o convite aí a olhar o retrovisor, mas não só o retrovisor, né, olhar ele com olhar.

para o

Edward (16:32.751)
é para esse ano que tá chegando então vamos lá falamos do passo 1 que é preparação ambiente é muito importante pessoal ter o material junto né pega agenda abre agenda eletrônica do trabalho a de casa cuidado com as notificações do celular prepara o seu caputino seu café você faz com café Jeferson como é que você faz

Jeferson (16:56.43)
Eu sem nada, eu já tinha tomado café, sentei e fiz. Bem tranquilo, tinha uma garrafinha de água.

Edward (16:59.695)
Beleza Então, então beleza, mas é isso, criar ambiente apropriado para isso e aí depois simplesmente pega uma folha de papel, divide positivo, negativo e começa a listar as coisas, ponto! E se você tiver journal tipo este aqui, faz dentro do journal porque já fica registrado e se usar a técnica do bullet journal, já vira capítulo do seu journal pronto, simples assim e agora vamos para o 3

Jeferson (17:27.598)
E antes de você entrar pro 3, o que eu fiz, Edward? O que eu fiz ele, na verdade? Eu ouvi episódio de podcast de cara chamado Hal Elrod. Você conhecia ele? Já ouviu falar?

Edward (17:41.039)
Eu conheço ele. Já falamos algumas vezes.

Jeferson (17:45.23)
Ele tem lá o livro O Milagre da Manhã. E aí ele coloca, e ele fez acho que uma série de quatro episódios sobre essa questão de virada de ano, piriri porarora. Eu ouvi só E no ele fala de você justamente fazer a revisão do ano. Só que ele conduz num outro caminho. Que na verdade, é a mesma coisa no fim do dia. Que ele pega pra você, ele divide quatro partes. Parte dois, três e quatro.

Para cada parte ele sugere uma pergunta.

Edward (18:19.119)
Hmm...

Jeferson (18:20.142)
E aí a reflexão é como se tivesse prompt pra te guiar dentro do processo de revisão do ano. aí ele começa, são quatro perguntas. Vou soltar rapidinho aqui. Primeiro, ele pede pra celebrar as vitórias. Quais foram as vitórias? Então ele olha realmente algo positivo, percebe que ele tá cutucando ali na linha do Team Fairies do lado direito, vai. Positivo ou do lado esquerdo, né? Positivo ou negativo?

Edward (18:32.366)
Manda lá.

Edward (18:41.103)
Fiz-te.

Edward (18:45.519)
Perfeito!

Jeferson (18:49.006)
Aí depois ele entra para lições aprendidas.

Edward (18:52.655)
Beleza?

Jeferson (18:53.614)
Então, o que você aprendeu ali? Terceiro, ele fala de melhorias, as áreas e aonde você vai estar focando as melhorias. E por último, ele fecha com gratidão, aquilo que você realmente foi grato dentro daquele ano. Então, vai meio que... Percebe que eu consigo colocar tudo dentro ali, mais ou menos, do positivo do negativo? Ficou interessante.

Edward (19:00.847)
que se pode melhorar.

Edward (19:13.871)
é verdade é verdade é bem interessante depois põe essas per... manda essas perguntas que gente põe no show notes as perguntas aqui só pra gente saber e bacana né então assim o item a gente já falou do do dois né então agora o três é justamente isso aí o que o Jeferson acabou de falar são as reflexões que você vai fazer sobre o positivo e o negativo

Então é realmente isso, né? Depois que você identificou tudo e viu, você vai repletir sobre eles. E aí é justamente isso, vai ver o que foi mais gratificante, gratidão, o que foi drenante, o que tirou energia de você, coisas que você fez que você fala assim, onde eu tava com a cabeça, Coisas que você fez que te ajudou ou não te ajudou

porque às vezes tem coisas que você está fazendo, você acha que está ajudando, mas não está. Então você fala, então... E é essa reflexão. Então esses prompts que o Jeferson falou, eles podem ajudar. A gente aprofundar as reflexões do lado positivo do negativo. Então gente fez upgrade do nosso método. Certo Jeferson? Exatamente. Você pode olhar o lado positivo e o negativo.

Jeferson (20:31.342)
A gente juntou melhor dos dois mundos e conseguiu fazer.

Edward (20:37.967)
e fazer justamente essas quatro perguntinhas para cada deles. aí...

Jeferson (20:42.158)
Uma coisa que o Raul coloca, viu, Edward, que é interessante, que é o seguinte, quando a gente for fazer esse exercício, a gente só tem que ter certo cuidado para a não se julgar demais. Porque na verdade o objetivo da reflexão é trazer à tona aquilo que, por exemplo, áreas de melhoria. Então, sei lá, eu vou pensar aqui. Tenho que resmungar menos ou reclamar menos de uma determinada situação ou de uma determinada área que eu quero melhorar.

Edward (20:53.999)
Isso.

Jeferson (21:11.022)
Mas não é trazer aquilo num pano de fundo onde você... Você não pode ser indulgente também. Mas precisa existir certo equilíbrio, uma harmonia, para que você seja sincero, mas que também exista processo de mudança que te leve a uma melhoria. Então, para isso, você tem que equilibrar os dois pontos aí. Então, que ter cuidado para também não ser muito indulgente, mas também não seja muito severo, porque aí a pessoa também...

Ela faz o exercício

Edward (21:41.711)
exatamente, é esse o intuito, Muito pelo contrário, é você... Então por isso que eu falo, a gente faz uma crítica, mas lembrando que crítica pode ser uma coisa positiva ou pode ser negativa. Então você vai olhar e aí que vem a quarta parte. Então a gente já falou da terceira, que é reflexão, a quarta que é ação e planejamento. Porque não adianta nada disso se você não...

Jeferson (21:46.286)
Exatamente, tem que ter esse cuidado.

Edward (22:10.991)
de tudo isso você tirar ações e o planejamento para 2025, para o ano seguinte. E aqui a gente vai falar de uma técnica que a gente usa, né Jeferson? E que inclusive está lá no guia para a gente alcançar metas. E se você não baixou o guia, você deve baixar o guia.

Jeferson (22:36.91)
vida nos trilhos.com.br barra guia. Entra lá, baixa o nosso guia, se inscreve, coloca lá o seu e-mail, vou mandar para você guia completo de como você identificar sua meta, priorizar a sua meta, dá uma olhadinha aí o que aconteceu no passado, olhar pouquinho o presente, o futuro, fazer planejamento aí das metas principais. É material muito interessante e realmente essa aí é a etapa PIC. É isso, Edward?

Edward (23:03.023)
é a PIC, porque aqui o que a gente vai planejar? A gente vai olhar tudo que a gente... toda essa reflexão que foi feita e você vai fazer três análises, que é o PIC, o que você vai parar de fazer, o que você vai iniciar, então o P de parar, o I de iniciar e o C de continuar.

Porque só tem três ações possíveis pra tudo que a gente faz na vida. Ou você para com aquilo, ou você começa algo novo, ou você continua. Certo? É isso.

Jeferson (23:40.398)
Ou seja, eu pego o lado positivo, o lado negativo e tenho olhar de fazer plano de ação. Beleza, o que é positivo? Eu preciso talvez fazer mais, continuar, fazer mais, experienciar mais, colocar isso mais evidência dentro das nossas atividades, aquilo que nos dá prazer, claro. Mas existem algumas coisas que são negativas e aí talvez eu posso usar o P de parar. Por que eu vou fazer isso? Então começar a pensar

Edward (23:50.703)
continuar.

Edward (24:06.543)
Exato.

Jeferson (24:09.838)
nessas situações. Inclusive, Edward, quando gente faz o exercício dentro do processo da reflexão, eu acho que é importante a gente olhar, muitas vezes, o negativo acaba sendo positivo. Então, se a gente olhar, ele vem... Talvez, no primeiro momento, gente até gostaria de colocar ele como algo negativo, mas talvez o desdobramento daquilo, se a gente souber endereçar de uma maneira adequada...

a gente pode ter uma coisa boa. Você falou, acho que outro dia, inclusive eu anotei no meu journal, nessa revisão, que você tinha, acho que foi na semana passada que gente gravou a aula do Webinário, e aí tinha lugar lá que tinha que colocar exatamente isso, fazer uma reflexão dos últimos três meses, seis meses, enfim. Aí tinha uma determinada área e você comentou do acidente de carro.

Edward (24:58.287)
Hmm.

Edward (25:02.991)
Isso que você não lembrava, que você derrapou na pista lá. Isso.

Jeferson (25:05.102)
Isso eu não lembrava. Aí eu falei caramba, mas por que eu não me lembrava? Ele já tinha saído do meu radar pelo seguinte, ele foi algo negativo. Então ele tem que estar lá na coluna do negativo, afinal de contas ninguém quer levar capote na pista. Mas o desdobramento do acidente, ele foi positivo. Teve uma série de mudanças função daquilo. apesar dele ter sido evento negativo, no processo de reflexão, eu...

observei que ele foi certa medida o desdobramento daquele daquele evento ele ele mudou uma série de coisas na minha rotina que foi positivo que para 2025 vai melhorar olha que coisa interessante que é a reflexão

Edward (25:40.015)
outras coisas positivas.

Edward (25:47.279)
Pois é.

Edward (25:50.959)
é, e tem muita coisa na nossa vida que a gente pode dizer que... que às vezes o negativo se torna positivo, sabe? muita coisa...

Jeferson (26:00.384)
E o contrário também, né? Pode ser alguma coisa que a gente acha que é positivo e talvez tá...

Edward (26:06.031)
é você vê que interessante né aí eu eu aí eu lembrei vou falar bem de de rápido né porque quando eu cheguei a ser sócio de empresa né Jeferson de empresa uma pequena fábrica né e aí naquela época lá eu fiquei ano na sociedade e ela acabou não dando muito certo por questão de de questão de sócio mesmo né então aí tinha muita mistura de CNPJ com CPF eu não gostava disso acabei

pulando fora. Só que depois de todo aquele burburinho, toda aquela dificuldade, naquela época, eu decidi começar a investir o meu dinheiro no exterior, porque eu sou cidadão americano e eu recebi o meu Social Security, que é o meu CPF lá nos Estados Unidos, daí eu criei uma conta lá nos Estados Unidos e tudo mais.

só comentário assim né e aí uma ação que eu fiz que na época foi pouco doloroso porque eu fiz vários movimentos né de de e tudo e tudo dentro by the book mesmo né tudo by the book usando transferência pelo próprio itaú né mandando dinheiro para fora não sei o que tal né e até numa época eu pensei fazer uma uma como é que chama

Jeferson (27:11.47)
de dinheiro.

Edward (27:27.983)
Eu fui visitar, veja, eu fui duas vezes para os Estados Unidos só para ver franquia. Duas franquias eu fui ver. Uma de solar e outra de nutrição. E eu fui só para ver as franquias. Fui convidado, participei de todo o processo seletivo, não sei o quê, fui lá. Então eu fazendo toda essa movimentação.

Jeferson (27:37.457)
Era solar, lembra?

Edward (27:56.207)
Claro que você movimentar dinheiro sempre tem custo. Existe custo de você fazer isso e tal, né? Então você fica com aquela coisa, tudo ali, Uma dificuldade e tal. Mas... Exatamente, tem a parte burroco, é chato, você tem que entender, é com o banco. Eu até tive que voltar 2023 por causa que aí tinha problema com o banco lá, né? Então sempre tem uma dor de cabeça.

Jeferson (28:07.406)
Tem a parte burocrática que você teve que se entender que é chata,

Enfim...

Edward (28:22.735)
Aí eu tenho que fazer imposto de renda lá também, porque eu como cidadão americano sou obrigado a fazer imposto de renda mesmo que não more nos Estados Unidos. Diferente do Brasil, se você sai do país e não precisa fazer mais imposto de renda, você faz declaração definitiva de saída. Nos Estados Unidos não é assim, você é obrigado a fazer independente onde você mora no mundo. Você deve sua grana pro tio Sam. E tudo isso vem com custo.

Jeferson (28:36.366)
Você declarou que você tá fora, já era.

Jeferson (28:49.198)
Tchau, tchau até de olho.

Edward (28:52.175)
Porque eu tenho que pagar contadores, beleza.

Jeferson (28:55.246)
Ou seja, você saiu do momento turbulento, de uma série de dificuldades e desafios, teve que fazer movimento que talvez não parecia o melhor, mas se tornou positivo, é isso?

Edward (29:02.863)
É...

Edward (29:06.703)
Mas hoje, hoje eu percebo que foi uma decisão muito boa, porque uma, eu não estou com todas as cestas no mesmo... todos os ovos nas mesmas cestas. Então esse planejamento financeiro que eu fiz, ele foi muito benéfico e óbvio, né? Valorização do dólar, né, gente? Imagina fora que aí depois disso eu fui aprender a investir bolsa de valores e coisas...

Jeferson (29:25.134)
valorização.

Edward (29:35.695)
sustentáveis nos Estados Unidos. Isso foi ano passado, até eu comecei tardiamente. Poderia ter começado antes. pô, hoje aí, tem uma minha conta de aposentadoria nos Estados Unidos, tem várias coisas. Mas, assim, nesse longo caminho, nossa, teve monte de esforço, teve que aprender isso, entender aquilo, não sei o quê, mas hoje eu olho que, beleza. Então, às vezes, algum fato que aconteceu lá atrás, ele pode ser o gatilho.

para fazer com que a gente faça algo... e normalmente é assim né porque a coisa ruim tira a gente da zona de conforto Jeferson, esse que é o ponto porque se eu tivesse na conta de zona de conforto eu nunca teria pensado nisso porque estaria tudo bem mas por outro lado não, a zona de conforto obrigou a gente a fazer alguma coisa então quando a gente está com crise no país alguma coisa a gente tem que sair da zona de conforto e fazer alguma coisa e com certeza quem está vendo a gente aqui

Tem alguma coisa que está incomodando, a situação no Brasil não está simples nem fácil, gente está vendo a inflação chegando, todo mundo com grana curta. Então nada melhor que agora para a gente analisar o que a gente está fazendo, que nos está ajudando e o que está atrapalhando. E aí pensar nessas, nessa, todos esses pontos positivos e negativos, porque mesmo fato negativo...

com certeza você pode transformar uma limonada azeda numa coisa né limão azeda numa bela limonada não põe açúcar, mel melhor

Jeferson (31:18.958)
Você sabe que a limonada, Edward, quando você faz o jejum, você sabe que você consegue perceber a frutose do limão?

Edward (31:27.247)
eu percebo já.

Jeferson (31:29.262)
O limão é doce. Se a gente falar isso aqui, o pessoal vai matar nós. Mas o limão, ele é doce também. Mas, óbvio, o nosso paladar está meio que destruído pelo tipo de alimento que gente come e se alimenta, que você não percebe, mas ele tem uma frutose.

Edward (31:31.119)
Eu percebo.

Edward (31:48.559)
Pois é, pequena quantidade talvez, provavelmente, mas ele tem... é porque ele tem o lado ácido dele. Mas eu não me incomodo, imagina, eu tomo suco de limão assim, só água e limão, pra mim é uma delícia. Não me incomoda. Mas tem gente que não tem jeito. Precisa por limão. Você acredita? Desculpa, precisa por açúcar, exatamente.

Jeferson (32:11.118)
Pois é.

Não por limão, não precisa por açúcar.

Beleza, vai lá.

Edward (32:18.319)
Eu já vi isso de médico.

Jeferson (32:22.19)
Edward (32:23.407)
sentado à mesa com médico que não consigo tomar sem açúcar. três colherona de açúcar. Nude ele, Mas enfim.

Jeferson (32:31.822)
Mas voltando aqui no positivo e no negativo, Doutor, acho que uma coisa que você falou que é interessante também é que essa questão do tema crise e tal, sai do negativo e vai para o positivo, dizem que as maiores inovações, as maiores revoluções, elas precedem de crises. A crise é motor, é combustível para a gente...

se movimentar e sair daquela zona de conforto, daquele ambiente para você ir para próximo nível. Então, período que a gente está falando de revisão de metas, final de ano, talvez você já está vendo fevereiro, não sei quando você está ouvindo esse episódio, mas o importante realmente é botar a bola no chão, fazer a reflexão, escrever, o ato de escrever ajuda bastante a gente. É bem importante esse ano.

Acho que eu tô consolidando esse método pra 2025, como eu falei. Eu vou fazer mais de uma maneira pouco mais ordenada, digamos assim, pra ter os pontos e fazendo essa revisão aí semanal, mensal e trimestral. Quando chegar no final do ano, o balanço vai estar muito mais simples e a gente consegue fazer aí bola pra frente aí pra 2000, por ano seguinte. Nesse caso, nós estamos 2024 pra 2025. Bora lá.

Edward (33:47.343)
muito mais simples.

Edward (33:58.383)
Então só finalizando a parte 3, é onde você faz ação, planejamento e você vai pensar no PIC, que você vai parar, o que você vai iniciar e o que você vai continuar. O que tá bom continua, o que tá ruim para e aquilo que você fala, putz, precisava tá fazendo isso ainda não, coloca lá no journal.

porque você tem que iniciar isso aí. E aí é pensar mesmo quando você vai fazer. Aí sim é dar datas. Então por isso que fazer num journal você... Porque tem coisa que você fala assim, não consigo fazer imediatamente. Talvez você precise de mais tempo para iniciar aquilo lá. Porque depende de recurso e alguma coisa assim. Mas você pode planejar para chegar lá. Então por exemplo, é uma viagem...

Preciso guardar grana para viajar? Beleza, você vai planejar, guardar grana e você define a data onde você vai viajar. Então assim, tem vai, mas você vai pôr algum lugar na sua agenda. algum lugar você vai colocar aquilo na agenda. Pode ser uma coisa de curto prazo, pode ser mais de médio prazo, pode ser mais de longo prazo, mas você vai colocar na sua agenda, vai colocar no seu journal. Isso é muito poderosíssimo, porque aí você, você já...

tá carregado de intenção. E se a gente não faz isso, imagina quantos anos a gente passa batido pelo Natal, pelo Ano Novo, começa o ano do mesmo jeito que a gente terminou o outro. E tipo assim, muitas vezes as pessoas só pensam na meta. não, esse ano eu vou fazer isso, isso, isso. Pronto, pensou, acabou. Não faz mais nada. Mas você põe no papel, meu caro. Depois você tem que abrir e olhar aquilo de novo e ficar refletindo. E isso vai ajudar a ter poder inacreditável.

Se não fosse assim, Tim Ferriss e Andrew Uberman não estariam fazendo essa técnica, certo? Hal Elrad.

Jeferson (35:54.67)
E é interessante a gente relembrar, faz parte para a gente poder melhorar como ser humano e entender aquilo que é a nossa essência. exemplo, dos itens que eu listei, e foi uma coisa que já fazia bastante tempo, no início do ano, desse ano, eu fui para praia e o meu filho tem 23, não, fez 24. Ele estava viajando menos conosco.

Edward (36:15.215)
Hmm...

Jeferson (36:23.982)
Então a gente ia, não, não quero. Enfim, tem a opção de ir ou não ir, a gente não vai obrigar. Só que janeiro a gente tinha ido e ele quis ir junto com a gente. Eu falei, não pai, eu quero ir. Vamos. Eu beleza, ótimo. Fazia tempo que ele não ia e foi uma semana agradável com ele de estar com o filho. Então fazia longo tempo que ele não viajava com a gente e aí gente ficou uma semana toda juntos. E foi muito legal.

Edward (36:29.871)
Sim, natural.

Edward (36:43.439)
Sim.

Jeferson (36:51.502)
Inclusive na revisão eu não peguei na primeira revisão, eu peguei acho que na segunda. Eu falei, caramba, olha só. E aí eu lembrei. Aliás, eu não lembrei na revisão, eu lembrei que eu estava correndo alguma coisa. Puts, esse foi momento marcante. Isso foi legal. Aí eu anotei, esse foi legal, foi legal a gente estar todos juntos. Porque a maioria das viagens, ultimamente, recentemente, é só eu e minha esposa. Ele não tem ido.

e agora o cara está trabalhando, assim tem a questão da agenda também que é mais difícil conciliar, mas essa foi, então essa foi especial. E às vezes é momento que a gente fala, puxa, olha que legal, então precisamos fazer o exercício com intencionalidade.

Edward (37:22.895)
Sim.

Edward (37:32.143)
inclusive para essa revisão pode ajudar você olhar o seu rolo de fotos da câmera do celular volta tudo olha lá se você posta as coisas no instagram ou se tem alguém da família que faz isso olha o instagram dessa pessoa mas não vai se distrair né faça de maneira intencional não vai se perder aí mas é legal oi

Jeferson (37:43.118)
Se você tirar foto, certo?

Jeferson (37:53.55)
Hehe.

É normal se perder, É normal se perder. Você vai procurar uma coisa, hora que você vê, passou 40 minutos e você não fez o que você queria fazer ainda. E não lembra o que era que você estava querendo fazer. É louco o negócio. A rede, ela vai sugando.

Edward (38:07.599)
Exatamente cara, mídia social é louco, mas vai sugando, mas é interessante porque você olha lá o feed daquela pessoa, exemplo, se eu pegar o da minha esposa, com certeza eu consigo, ela é muito jornalista, Como é que é? Então tem tudo, os momentos importantes estão registrados, viagens, está tudo lá registrado.

E é legal porque aí eu posso usar, inclusive eu vou usar para minha reflexão porque eu olho assim e teve isso nessa semana, teve aquilo lá também aqui, então você vai preenchendo aí. Mas essa fase de ação e planejamento é muito importante, então só repetindo parar, iniciar ou continuar. É o PIC, aplica lá, beleza?

Jeferson (38:48.718)
Não epics, epiq!

Edward (38:50.511)
É PIC, mas se quiser fazer PIX pra mim e pro Geppi, não tem problema. Dá o número do PIX aí.

Jeferson (38:54.99)
A gente aceita do mesmo jeito, né? Você viu aqui recentemente o que o Burger King fez? Você viu a ação de marketing deles? Não viu? Eles fizeram pix para algumas milhões de pessoas com centavo. Aí o que acontece? Você recebe uma notificação do banco, você olha no seu extrato, você lembra do Burger King. Uma ação de marketing bem interessante.

Edward (39:05.423)
Não vi.

Edward (39:11.663)
e...

Edward (39:20.623)
eles deram centavo, centavo, interessante. Tá aí centavo pra você. Poxa vida, obrigado. O que eu vou fazer com centavo?

Jeferson (39:28.782)
Eu acho que foi a campanha de marketing mais barata deles. Sinceramente.

Edward (39:32.303)
Pode ter sido, pode ter sido. Daí a pessoa lembra que tem que ver o que deu de resultado, né? termos de pessoas indo ao Burger King comer alguma coisa. Você recebeu o Pix do Burger King? Ué, como assim? Bom, a última, compartilhamento, e tem cinco. Então só revisando aí todos, a gente falou sobre preparação.

Passo 2, revisão positiva e negativa, onde você divide. 3, a reflexão sobre cada dos pontos. 4, ação e planejamento, aplicar o PIC. E 5, compartilhamento. Aqui é opcional e você tem que fazer de maneira bem consciente. Então você pode compartilhar o que você está planejando para 2025 com algumas pessoas.

Não precisa revelar para o mundo inteiro, né? Gritar no topo da montanha ou sair postando para todas as mídias sociais tudo que você vai fazer assim. Mas é interessante você compartilhar alguma das suas metas mais relevantes com pessoas de sua confiança. Aí a gente está falando do famoso Accountability Partner. As pessoas que podem realmente te ajudar a alcançar aquela meta. Então isso é bacana.

Então essa parte aí, você falar com algum membro da família, com seu marido, com a sua esposa, enfim, e aí isso é legal, porque você vai ter uma pessoa que vai estar te ajudando e o fato de a gente falar para a pessoa já aumenta pouco a nossa responsabilidade no sentido de ir atrás daquele compromisso, porque agora você declarou para alguém, não está lá quietinho, então as pessoas já sabem.

algum momento as pessoas podem perguntar e aí como é tá aquilo lá? Então mas também fazer com participônia isso para não ter o efeito oposto né? Exatamente aí você pode se sentir muito pressionado aí fica aquela coisa assim meio estressante. Então é isso aí, 2025.

Jeferson (41:38.478)
se sentir pressionado.

Jeferson (41:49.71)
2025, fazer a reflexão. Uma coisa que é importante também no processo de reflexão, Edward, que eu acho que a gente pode pontuar, quando você estiver fazendo o positivo e o negativo, a gente divide as áreas da vida no VRM, você, relacionamento e mundo. Então você, você consigo mesmo, a sua saúde, parte intelectual, espiritual, então você se olhar. Então tenta olhar o negativo e o positivo nessa área. Relacionamento, mesma coisa, você com o seu parceiro,

você com seus amigos, enfim, dá uma olhada nos relacionamentos, é importante. Filhos, pais, sobrinhos, dá aquela olhadinha. E a questão do mundo aí é trabalho, finanças e propósito, então dentro desses três também, como é que foi cada uma dessas áreas identificar o positivo e o negativo de cada uma dessas áreas para a não negligenciar nenhuma reflexão? Porque às vezes a gente pode estar indo bem num lado e esquecendo o outro. E é importante na nossa vida

Edward (42:23.087)
filhos, pais, tudo mais. Todos os relacionamentos.

Jeferson (42:49.134)
Óbvio, o desequilíbrio sempre vai existir, mas a gente tem que tentar fazer com que as amplitudes sejam o menor possível. Então, olhar é importante na hora de identificar e seguir todos os demais passos, o PIC, mas não negligencie nenhuma das áreas. É importante, nesse momento específico, você realmente, literalmente, tudo, finanças, de caba à raba.

Edward (43:17.079)
Uma coisa que me chamou a atenção na conversa do Tim Ferriss com o Andrew Uberman é que o Tim Ferriss, por exemplo, ele coloca na agenda as coisas que ele quer que aconteça. Por exemplo, quero me encontrar mais com os meus amigos.

Aí você pensa nisso e fala, beleza, quero me encontrar mais com meus amigos. Mas se você não colocar na agenda, marcar uma data e fazer aquilo acontecer de maneira mais intencional, é provavelmente que isso não vai acontecer. Vai ficar naquela, no estilo brasileiro nosso de ser, assim, precisamos nos encontrar, é verdade, beleza. E a gente fica só nisso. Concorda?

Jeferson (43:57.262)
É verdade. By the way, você vai estar Curitiba semana que vem, Adri? Vamos marcar café, Vai? Então tá bom. Então vamos marcar sim. Tá combinado. almoço, alguma coisa.

Edward (44:01.711)
Olha aí, Eu vou estar... Assim, eu só viajo na sexta-feira à noite e no final de semana, dia 3. Vai dar tempo, né?

Jeferson (44:16.174)
Então vai dar tempo. Vai, vai.

Edward (44:19.567)
Então... Mas você veja, eu já tô planejando. Tô indo pra Peruíbe, num final de semana ali, então já tô planejando com a galera que eu conheço lá. pessoal, tô indo, tô indo, tá marcado, tá aqui. Então assim, tem que ser intencional, tem que fazer. Vamos nos reunir, vamos nos... Porque a gente... Cara, essas coisas passam tão rápido, então... E esse VRM que o Jeferson falou, ele é importantíssimo.

Inclusive, o R talvez seja dos... Eu acho que claro, o você sempre é mais importante porque a gente tem que olhar primeiro pra nós, porque se a gente não estiver bem conosco mesmo, a gente não consegue fazer mais nada. Então tá bem com a nossa saúde e tal, mas logo depois do VRM você tem que pensar no... do V, você tem que pensar nos relacionamentos. Porque se você pensa só no mundo, são coisas materiais, não sei o quê...

Daí, daqui a pouco você está... Cadê meus amigos? Cadê? Cadê os meus relacionamentos, as minhas amizades, meu filho? Não fala mais com ninguém, ficou muito focado no trabalho, no trabalho, no trabalho? Então, esse equilíbrio é muito importante e de verdade. No final do dia, relacionamento, né gente?

Jeferson (45:42.574)
Você lembra Edward, que do episódio da felicidade, dos itens, dos componentes principais para as pessoas que não só viviam mais, mas que eram verdadeiramente mais felizes, eram as pessoas que cultivavam o hábito dos relacionamentos. Ela é pouco mais altruísta, tinha trabalho voluntário por trás, mas a pessoa tinha essa questão dos relacionamentos intersociais de uma maneira muito acentuada. Não que você...

Edward (46:00.559)
Exato.

Jeferson (46:12.27)
é ter uma solitude por algum tempo, enfim, é algo ruim, mas os relacionamentos realmente, eu me recordo que daquela... e é daquela pesquisa, né, e é uma pesquisa muito ampla e muito longa, de anos, já de décadas essa pesquisa vem. Então o pessoal disse... não era Stanford, acho que era Harvard, eles estão fazendo esse estudo da felicidade, enfim, e...

Edward (46:28.751)
Verdade.

Jeferson (46:36.91)
relacionamentos então você pegou R só pegando gancho se você não ouviu o episódio sobre felicidade volta aí assiste lá ouça vai ser bem legal combinado fechou eu acho que fechamos aí então cobrimos todos os itens novamente né compartilha o nosso episódio se você entende que esse conteúdo aí ajudou você você chegou até aqui vai ajudar o outro

Edward (46:47.823)
é isso aí. Fechou meu cara, olha só.

Edward (47:02.191)
Vai ajudar outra pessoa.

Jeferson (47:04.846)
compartilha e novamente nós temos a comunidade meta nos trilhos só acessar nosso site vida nos trilhos.com.br barra metas dá uma olhada lá tem bastante informação lá da comunidade tem o curso tem o journal tem o manual do condutor a contabilidade partner tem os encontros no zoom quinzenal enfim tem bastante conteúdo lá a comunidade vai ajudar você a alcançar suas metas e ter ano incrível

Edward (47:33.199)
É isso, você não vai estar sozinho busca de suas metas, você vai estar acompanhado de pessoas que trabalham isso de maneira intencional. Então, venha lá com a gente. VidaNosTrilhos.com.br barra metas. E a gente fica por aqui e para quem está vendo esse vídeo no YouTube aí...

Jeferson (47:47.15)
Beleza!

Jeferson (47:56.142)
Ao vivo, Iacô?

Edward (47:56.527)
Estamos ao vivo, E a cores, então feliz ano novo que 2025 seja sensacional pra você. E se você está ouvindo posteriormente aí a partir do dia 17 de fevereiro, o desejo é o mesmo porque 17 de fevereiro ainda não teve carnaval, né? Então pra muita gente nem começou o ano. Beleza? Então dá na mesma, Vamos nessa, gente. Até... Valeu.

Jeferson (48:07.342)
O desejo é o mesmo.

Jeferson (48:18.03)
Essa foi boa, Edwin. Beleza. Valeu, pessoal. Tchau, tchau.

Edward (48:26.415)
Deve ir, tchau tchau.