VNT#0382 – As 12 disciplinas para conquistar metas – Parte II

Neste episódio, Edward e Jeferson continuam a explorar as 12 disciplinas para alcançar metas. 

Descubra como gerar valor para os outros pode impulsionar suas próprias conquistas e a importância de cultivar um mindset positivo. Aprenda sobre a necessidade de rotinas matinais e noturnas para enfrentar o dia a dia com disciplina, e por que tirar folgas é crucial para a saúde mental e física.

Além disso, veja como a humildade e a escolha das pessoas ao seu redor podem transformar sua vida. Junte-se à comunidade Meta nos Trilhos para uma jornada de desenvolvimento pessoal e profissional.

00:00 Introdução

02:11 Gerar valor para as pessoas
11:16 Pensamento, espiritualidade e mindset
26:58 A importância de tirar folgas e descansar
31:32 A disciplina 10: a humildade
36:16 Escolhendo bem as pessoas com quem convivemos
39:41 Faça parte da comunidade Meta nos Trilhos e da Academia do Podcast

Guia das 12 Disciplinas:

www.vida nos trilhos.com.br/disciplinas

Livro - Jordan Peterson: 12 Regras para a Vida: Um Antídoto para o Caos

Livro - Jocko Willink: "Responsabilidade Extrema"

Personalidades e Plataformas:

Elon Musk: X: Elon Musk no X

Joe Rogan Podcast:
Joe Rogan Experience no Spotify

Atenção: A transcrição abaixo foi gerada por Inteligência Artificial, portanto, pode haver alguns erros. Mas ela acerta a grande maioria das palavras. 🙂

**Edward (00:01.208)**
Olá, bem-vindo ao episódio 382 de Vida nos Trilhos. Hoje vamos continuar o assunto do episódio anterior, que eram as 12 disciplinas para conquistar metas. Se você chegou agora e caiu de paraquedas, volte e assista ao episódio anterior, porque aí você vai começar do começo. Agora, você que estava com a gente no anterior, fique junto porque definitivamente você vai estar com o seu guia para atingir metas na mão.

**Edward (00:49.912)**
Meu nome é Edward Schmitz e Vida nos Trilhos é o podcast com a sua dose semanal de desenvolvimento pessoal e tudo que pessoas de alta performance fizeram para atingir seus sonhos e realizar suas metas. Lembre-se: você é a média das cinco pessoas com quem mais convive. Então, junte-se a esse time para começar a sua semana em velocidade máxima rumo aos seus sonhos. E junto comigo está Jefferson Peres. Vamos continuar esse assunto que é muito fascinante: como a gente atinge metas. Não é, Jefferson? Tem gente que consegue, tem gente que não consegue. Como é isso?

**Jeferson (01:34.19)**
Exatamente. E essas 12 disciplinas ou 12 filosofias de vida são para a gente colocar a nossa vida nos trilhos, certo? No episódio passado falamos de meia dúzia, agora vamos falar de mais meia dúzia, mais seis, como diriam os antigos. Então, começamos semana passada e voltamos aqui. Só para recapitular, posso passar pelas seis que já falamos?

**Edward (01:56.44)**
É isso aí.

**Edward (02:02.84)**
Manda bala!

**Jeferson (02:04.174)**
Deixa eu pegar aqui meus alfarrapos... Vamos lá. Disciplina 1: pensamento de 12 anos, longo prazo. Disciplina 2: sinta-se bem e divirta-se ao longo do caminho. Disciplina 3: autoconhecimento, uma jornada interna para o sucesso externo. Disciplina 4: tenha um plano, a estratégia por trás do sucesso. Disciplina 5: a tríade dos trilhos: sono, alimentação e movimento. Disciplina 6: diga não com frequência, a arte de priorizar. Agora vamos entrar na disciplina 7. São disciplinas e filosofias para termos mais energia, foco, disciplina, e aí alcançar nossas metas e inclusive mais tranquilidade durante a jornada. Entrando na disciplina 7, Edward: gerar valor para as pessoas.

**Edward (03:14.584)**
Muito bom, gerar valor para as pessoas. Isso é interessante porque, por exemplo, vamos pensar no trabalho que a gente faz, eu e você. Temos a escola do podcast, temos o podcast Vida nos Trilhos. Colocar esses dois empreendimentos no ar foi uma meta que se tornou realidade, certo? E o legal é que nessas duas metas ajudamos pessoas. É aquilo, né? Você está matando dois coelhos com uma cajadada só. Ao mesmo tempo que geramos benefícios para nós, porque são negócios, também ajudamos pessoas.

**Jeferson (03:50.446)**
Exato.

**Jeferson (03:58.19)**
Exatamente.

**Edward (04:13.112)**
Agora, será que toda meta precisa gerar valor para as pessoas?

**Jeferson (04:26.126)**
Eu acho que sim. Quando buscamos uma meta, podemos contribuir com outras pessoas ao longo do caminho. E essas pessoas vão contribuir conosco. Já diria o mestre dos mestres: é a essência de servir. O filho do carpinteiro lavou os pés dos discípulos, certo? Gerar valor e transformação para as pessoas passa por ajudar. Se não ajudarmos, isso não volta para nós. É uma questão de princípio. Ao buscar algo, encontraremos pessoas que nos apoiarão e teremos a oportunidade de ajudar também.

**Edward (05:17.847)**
Eu concordo.

**Jeferson (05:24.206)**
Ajudar pessoas é impressionante. Gera um movimento de ida e vinda que extrapola. É um círculo. E se você estiver preparado para gerar valor, algumas pessoas podem não ter essa preocupação, o que dificulta o relacionamento. Às vezes é difícil conviver com pessoas que não têm essa percepção de ajudar. A questão de servir é fundamental. A reflexão é importante. Estamos servindo verdadeiramente?

**Edward (06:05.88)**
Uma pessoa muito egoísta ou egocêntrica pode dificultar as coisas. Às vezes pensamos: meu objetivo é correr uma maratona. Como ajudar outras pessoas com isso? Ao perseguir essa meta, podemos encontrar formas de ajudar. Voltando ao exemplo da máscara de oxigênio: primeiro você mesmo, depois os outros. Ao buscar correr uma maratona, investimos em nossa saúde. Isso ajuda nossa família. Às vezes o exemplo inspira. Você pode ajudar outras pessoas a seguir o mesmo caminho, inspirando e trazendo pessoas para esse lado.

**Jeferson (08:04.782)**
É interessante.

**Jeferson (08:12.014)**
Às vezes a oportunidade bate na nossa porta para servir as pessoas. Pode ser algo simples, como alguém batendo na sua porta pedindo apoio. Precisamos estar atentos e ter empatia, ouvir as pessoas. Servir pode ser simples, dentro da família, no ambiente de trabalho. Às vezes imaginamos servir como algo grandioso, mas pode ser algo simples. Estar atento e disponível é fundamental.

**Edward (09:28.856)**
A disponibilidade é importante. Hoje temos muitas distrações, como o celular. Às vezes nos distraímos e não damos atenção ao que é importante. Precisamos refletir: estamos servindo verdadeiramente? Como podemos ser pessoas de valor? Aqui temos um projeto que gera valor para as pessoas, mas há várias outras oportunidades no dia a dia.

**Jeferson (10:23.481)**
Isso é importante porque dá significado ao que estamos fazendo. Dá uma abrangência com mais propósito, pensando em legado. A próxima disciplina está relacionada a isso: mindset, pensamentos e/ou espiritualidade. Como é essa parte para você, Edward?

**Edward (11:26.286)**
Eu...

**Jeferson (11:31.086)**
Convivemos com nossos pensamentos, nossa conversa interior. Se não tivermos esses pensamentos ordenados e organizados, como vamos buscar nossas metas e nos realizar se não estamos em paz internamente? Precisamos cultivar momentos de espiritualidade, reflexão, oração, meditação, o que nos traz paz interior. Enfrentar o dia a dia com desafios é mais fácil quando temos momentos de reflexão e autocuidado.

**Edward (13:22.424)**
O pensamento é a base de tudo. Já dei esse exemplo em outros episódios. Quando estamos dormindo, ao acordar, geramos um pensamento: vou levantar. Qualquer ação do dia depende de formá-la na mente. Algumas ações fazemos sem pensar, como responder a uma notificação no celular. Nosso cérebro tem atalhos para agir, mas sempre pensamos. Pessoas com pensamentos negativos semeiam coisas negativas na mente. Ficar revisitando problemas pode ser prejudicial, como postou Elon Musk no X. Não é ignorar problemas, mas não ficar remoendo-os. É melhor resolver problemas de forma pragmática do que ficar lamentando.

**Jeferson (15:41.688)**
E...

**Jeferson (15:49.614)**
Precisamos cultivar momentos de espiritualidade e aquietar a mente. Existem várias técnicas. No nosso guia das 12 disciplinas, falamos sobre como trazer quietude. Desconectar-se e gerar momentos de espiritualidade é importante para ter paz interior e enfrentar o dia a dia.

**Edward (17:20.472)**
Valeu!

**Jeferson (17:25.214)**
Precisamos de momentos de paz para enfrentar o dia a dia. Preparar-se para a manhã e a noite é fundamental. Acordar atrasado, por exemplo, já começa o dia ruim. Preparar-se à noite para o dia seguinte é crucial. Por exemplo, preparar a mala da academia no dia anterior facilita a rotina. Essas preparações ajudam.

**Jeferson (20:02.066)**
Falamos sobre ter um plano na disciplina 4. Estabelecer uma rotina matinal e noturna é importante para priorizar o que é importante. Mesmo criativos podem se beneficiar de rotinas. A disciplina é fundamental para a vida adulta.

**Edward (21:56.91)**
Até pessoas criativas precisam de disciplina. A falta de disciplina indica imaturidade, como diz Jordan Peterson. A disciplina é essencial para o crescimento. Falaremos sobre Jocko Willink, que defende disciplina extrema. Ele mostra que motivação nem sempre está presente, mas a disciplina deve estar. A rotina é importante para bem-estar e motivação.

**Edward (23:38.872)**
Podemos começar a postar nossos horários de acordar, como Jocko Willink. Às vezes, não estamos motivados, mas precisamos da disciplina para fazer o que precisa ser feito. A rotina matinal e noturna traz mais bem-estar e foco.

**Edward (24:36.504)**
A rotina protege nosso bem-estar. Acordar cedo e preparar tudo com antecedência facilita o dia. Pequenos truques ajudam a enfrentar o dia a dia.

**Jeferson (26:55.758)**
Show de bola! Gostei da dica, Edward!

**Edward (27:00.952)**
Disciplina 10: tire uma folga.

Antes de falar de folga, vamos falar dos nossos patrocinadores. No podcast Vida nos Trilhos, ensinamos de forma gratuita como ficar com a vida nos trilhos. Se você tem grandes metas ou frustrações por não atingi-las, conheça nossa comunidade Meta nos Trilhos. Além de método e material didático, temos uma comunidade de apoio com encontros no Zoom. Lá, podemos discutir metas e ajudar uns aos outros.

**Jeferson (29:52.494)**
Muito bom. Tem academia também, certo, Edward? A Escola do Podcast ensina a lançar podcasts de forma simples e divertida. Temos uma comunidade, a Academia do Podcast, com encontros quinzenais e cursos passo a passo.

**Edward (31:22.52)**
Muito bem. Tire folga.

**Jeferson (31:23.79)**
E agora, falando da disciplina 10: tire uma folga. Você tira folga, Edward?

**Edward (31:32.824)**
Eu tiro folga.

**Jeferson (31:34.958)**
Às vezes, folga é algo pequeno durante o dia. Pequenas pausas podem ajudar a desconectar e descansar a mente. Claro, também precisamos de folgas mais prolongadas para desconectar de verdade. Integrar momentos de descanso na rotina é fundamental.

**Edward (32:19.448)**
Sim. No trabalho, viagens podem ser momentos de descompressão. Sair da rotina e ver o horizonte pode ser uma quebra. Pequenos momentos de folga ao longo do dia são importantes. Fins de semana podem ser dedicados a hobbies e atividades relaxantes. Momentos de descanso revitalizam a mente.

**Jeferson (34:38.942)**
Falar sobre descanso é importante. Às vezes, sentimos culpa por descansar, mas precisamos avaliar nosso nível de descanso. Estar descansado é crucial para alcançar metas e ajudar os outros. Descanso adequado é essencial para a saúde e bem-estar.

**Edward (36:16.344)**
Às vezes, descansar assistindo a uma série ou programa é válido, mas cuidado para não se tornar refém do descanso. Tenha intencionalidade no descanso para não ser consumido por ele.

**Jeferson (38:33.678)**
Integrar momentos de descanso é importante para recarregar. Descanso faz parte do estilo de vida saudável. Devemos descansar de forma consciente e planejar o descanso.

**Edward (39:06.84)**
Isso não é uma crítica, mas uma reflexão pessoal. Somos vulneráveis a essas coisas, então precisamos tomar cuidado. Muito bem, vamos para a próxima.

**Jeferson (39:18.318)**
Somos abduzidos por distrações. Precisamos estar conscientes disso e planejar nosso descanso. Disciplina 11: seja humilde.

**Edward (39:41.08)**
Seja humilde. Reconheça suas vulnerabilidades. Não fazemos o Vida nos Trilhos porque nos julgamos especialistas, mas porque queremos aprender. A humildade nos permite ser curiosos e aprender.

**Jeferson (40:23.182)**
Exato. Falamos sobre autoconhecimento na disciplina 3. Humildade é agradável e nos permite ajudar os outros. Pessoas humildes são mais agradáveis de conviver. A humildade nos ajuda a fazer autoavaliações e ajustes necessários.

**Edward (41:49.048)**
Humildade não é falsa humildade. Aceite elogios de forma natural, mas sem se sentir superior. A predisposição para aprender e ser curioso já mostra humildade. Não devemos cair na armadilha da autoindulgência exacerbada. Reconheça seus limites e esteja aberto ao aprendizado.

**Jeferson (43:42.094)**
Humildade não significa subestimar-se, mas reconhecer limites. Nossas conquistas muitas vezes têm a participação de outras pessoas. A humildade nos ajuda a aprender e crescer. A autorresponsabilidade é fundamental. Devemos reconhecer nossa responsabilidade em problemas e resultados.

**Edward (44:33.976)**
Reconhecer nossa responsabilidade dentro dos problemas é importante. Isso traz equilíbrio.

**Jeferson (44:38.382)**
Exato. A humildade nos ajuda a ser responsáveis e a fazer ajustes necessários.

**Edward (45:19.64)**
Disciplina derradeira: você é a média das cinco pessoas com as quais mais convive. Esse é o nosso slogan, certo, Jefferson?

**Jeferson (45:29.422)**
Desde o episódio 1.

**Edward (45:34.84)**
Você é a média das cinco pessoas com quem mais convive. Isso é verdade. Às vezes, precisamos excluir certas pessoas da nossa vida, mas é um processo natural. Pessoas com estilos diferentes não se alinharão conosco e naturalmente se afastarão.

**Jeferson (46:42.958)**
Ou podemos ajudar a transformar essas pessoas. A disciplina de ser a média das cinco pessoas nos permite escolher com quem convivemos. Nas redes sociais, podemos escolher seguir pessoas que nos impulsionam e trazem conhecimento. Podemos repaginar nossas redes e estar perto de pessoas que nos ajudam a crescer.

**Edward (48:23.096)**
No âmbito familiar, podemos servir como exemplo para outras pessoas. Conviver consigo mesmo também é importante. Escolher bem as pessoas com quem convivemos ajuda na nossa própria reflexão e crescimento.

**Jeferson (48:48.302)**
Por isso, o guia das 12 disciplinas é fundamental. Ele oferece dicas e técnicas para aplicar as disciplinas na sua vida. Escolher a tribo certa é importante. Se você está aqui até agora, escolheu a tribo certa: a tribo do Vida nos Trilhos.

**Edward (49:38.584)**
Com certeza. Na comunidade Meta nos Trilhos, você encontrará outras pessoas que pensam como você e que podem ajudar a atingir suas metas. Isso melhora sua média de convivência.

**Jeferson (50:11.182)**
Exato. O guia das 12 disciplinas está aí para ajudar. Baixe e depois nos diga o que achou. Vamos fazer parte dessa tribo.

**Edward (50:43.96)**
Obrigado por nos ouvir. Baixe o guia como Jefferson orientou. Espero que este episódio ajude a colocar sua vida nos trilhos. Se gostou, conte para outra pessoa. Isso vai ajudar a gente a ficar conhecido e você estará ajudando outra pessoa a ficar com a vida nos trilhos. Fique ligado, acesse nosso site vidanostrilhos.com.br. Lá tem todos os episódios, show notes, o guia e muito mais. Agradeço pela audiência. Vida nos trilhos, você no comando da sua vida.